1、玉米塊
玉米是一種粗糧食物，許多人都喜歡煮着吃，口感細膩脆甜，不過玉米不僅僅只是減肥人士才能吃，玉米的熱量是非常低的，我們吃了之後一上午就很難有飢餓感，而且吃完玉米之後對於腸胃的運動是非常好的。所以每天早上像一些早餐鋪都會有煮玉米，因為早上吃一根玉米不僅僅是補充身體營養，而且常吃能讓自己越來越年輕。
2、燕麥
燕麥對於很多人不陌生，因為肯定有人喝過燕麥粥或者是燕麥泡牛奶，一般許多減肥減脂人士會吃它，燕麥片含有豐富的卡路里，吃了之後會有很大的飽腹感，而且它的成分能夠抑制飢餓感，對於一些高血壓高血糖高血脂的人是很有好處，能夠降低，而且對於我們日常排便也是非常有幫助的。
3、蘋果
蘋果含有大量的維生素跟纖維素對於減肥是很有幫助，常吃的話也助於排便，其中的果酸能夠幫助身體快速代謝，常吃體重也會慢慢變低。所以早晨空腹的話可以試着吃這些食物，對於身體的好處不言而喻。