大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
濕氣是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。中醫還是覺得濕氣從來不是孤軍奮戰的，而是與邪氣狼狽為奸的，濕氣遇到寒氣就成為濕寒，而遇到熱氣就變成濕熱。不管是濕寒還是濕熱都是很難去除的，身體也會覺得非常不舒服。
很多人這時候就説了去除濕氣最好的辦法就是做運動，但是現在人的生活節奏快，工作壓力大，很多人長期忙碌，根本沒有時間做運動，其實這時候如果每天堅持5分鐘踮起腳尖，就可能去除體內的濕氣。踮腳尖這個動作非常簡單，而且不受時間和地點的限制，也沒有技術含量，只要身體健康的人都可以做到。
為什麼踮起腳尖能夠去除濕氣？
因為中醫講究穴位療法，而人的身體有非常多的祛濕穴位，其中承山穴就是其中之一，承山穴位於人體的小腿肚上，如果每天下午3:00~5:00可以做一下踮腳尖的運動，每次堅持5分鐘，對於祛除體內濕氣是有非常好的作用的。
具體做法是兩腳自然分開與肩同寬，將兩手垂直放在身體的兩側，緩緩的抬起腳後跟保持5~10秒的時間，暫停3秒鐘，然後緩緩的落下；然後反覆的訓練5分鐘即可。對於剛開始做這項動作的人可能會覺得比較困難，這時候可以扶一下牆或者是桌椅板凳都可以，這個動作只要堅持的進行，過一段時間你會發現身體更舒服了。
每天踮腳尖還會帶來哪些好處？
如果每天堅持踮腳尖的話，腿部的肌肉會得以拉伸，因為腿部的肌肉得到了更加結實的鍛鍊，腿部的線條會變得越來越完美，腿上的贅肉沒有了，腿部也會顯得更修長。
因為女性朋友比較憔悴，所以很多女人生活中經常出現骨折，如果每天進行練習踮腳尖的話，還能夠降低發生骨折的危險，使腿部的肌肉更結實。
