我們都知道吃點黑芝麻可以幫助補充維生素，甚至還能讓我們的頭髮變得五黑兩則，牛奶我們都知道是非常有營養的，還有豆奶，這些都能補充各種營養，那麼黑芝麻糊好還是豆奶粉好還是純牛奶好哪一種最有營養?接下來就為大家分析。
黑芝麻糊：有補血、潤腸、通乳、養髮等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結等症狀。黑芝麻糊食用後會調整皮膚質感，減少皺紋，令膚色紅潤白淨，還可以治便秘!
黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨。更可以治便秘. 利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強筋骨、益氣力;可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養脾肺。肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。
據營養學家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
豆奶粉：含有豐富的大豆蛋白和乳清蛋白，兩種蛋白同時攝入，既可以增加機體的利用率，又可以減少乳糖不耐受的發生;同時可以攝入植物脂肪，提高機體脂肪代謝。
純牛奶：含有豐富的優質蛋白和鈣，八種必須氨基酸的比例與人體相似，鈣磷比例合適，可促進機體生長、骨骼發育，對正在生長髮育的兒童更為重要。牛奶中的乳糖還可以調節胃酸，促進腸蠕動和助消化腺分泌的作用。
上面為大家介紹了黑芝麻糊好還是豆奶粉好還是純牛奶好哪一種最有營養，其實不管是哪種都是有一定的營養的，可以根據我們的身體或者個人喜好選擇這些有營養的食物，但是選擇要適量。