早上起牀，做好這5件事，或能保持身體健康，不妨試試

在日常生活中能危害到我們生命健康的因素有很多，例如：生活的方式、生活的環境，病症和人的心理狀態等因素都有可能威脅到我們的生命健康；

實際上可以在日常生活中通過調理避免這些問題的出現，同時通過日常調理還能起到益壽延年的作用，這裏推薦5種可以有效保護身體的做法。

早上起牀做哪些事情能夠保持身體的健康？

1、早晨醒來後可以賴牀一段時間

早上是身體氣血生長的最佳時段，剛醒來以後非常容易出現關節痛或是五臟六腑難受的症狀。

醒來以後不可以立刻起牀，要不然可能會導致人體的骨關節和心血管出現問題。

人在深度休眠的狀態下，身體的大部分臟器都處在休眠狀態，當早晨醒來之後身體內部的系統必須需要一定的時間才能恢復正常的工作。

因此早上醒來後不可以立刻起牀，可以躺在牀上伸懶腰、運動四肢、深呼吸，待身體恢復後再起牀。

2、早上起牀後注意清潔，多吸收清新空氣

身體經過了一晚上的深度睡眠，早上醒來以後嘴唇裏邊會出現粘膩痰液，早上起牀漱口，隨後喝一杯温開水來補充身體所需要的水份；

與此同時這些水份也可以稀釋身體內濃稠的血液，此外要打開窗户自然通風換氣，多吸收一些新鮮空氣。

3、早起後多做腿部運動

腿部運動，先應用左腿的腳底從腿膝關節位置從上向下一直搓到腳後跟，隨後換另一側，每側反覆推拿9次；

尤其是推拿到足三里穴的時候要用勁，直到讓部分部位出現酸脹感才行，這樣可以增加促進足部和人體下半身的血液循環系統，避免出現腿部毛細血管疾病。

4、注意激發胰腺活力

在兒童時期胰腺相對其它時期來説更為發達，因此小孩活潑好動，可是人體到30歲以後胰腺功能會逐漸地衰落，60歲左右人體內的胰腺就會出現萎縮現象。

每日早上起牀以後可以進行一些舒胸健身運動，通過這種方式可以激活衰退的胰腺。

主要步驟是先要把兩手搓熱，順着胸口往下推，尤其是通過檀中穴的時候一定要注意推動的幅度，2個手來回更替的推揉，長期堅持到底可以保證大家早晨起來神清氣爽。

5、早上醒來後捏一捏耳朵背面

主要步驟是先正坐在椅子上，把手心搓熱緊按耳朵，用右手無名指、中指和左手無名指來輕柔地敲擊後頭頸20次，用手心來按着耳朵，手指頭按着枕骨持續5秒左右；

隨後快速鬆開兩手，反覆數次後可以提高我們日常工作的記憶能力，可以起到保持清醒大腦的作用。

針對高血壓病患而言可用通過這種方式來減少身體的血壓值，起到疏通毛細血管的作用。

早晨起來後堅持做文中提到的5件事能起到益壽延年的作用，同時建議在日常生活中保持規律作息，避免出現經常熬夜的情況，確保身體有充足睡眠時間，注意平時的飲食搭配，平衡身體攝取的營養成分。