為什麼男人會“腎虛”？意味着什麼？5個罪魁禍首，一次性講清楚

為了壯陽，中國男人到底有多拼？可能比你想象中要“瘋狂”得多。

中國男人為了“壯陽”，常會病急亂投醫，到處蒐羅民間流傳“土方”——

“鞭”：指雄性動物的小弟弟。但用解剖角度看，鞭不過是由表皮、血管、海綿體組織等構成一個器官，並沒有促進性功能的成分。

“按摩”：用特殊手法按摩“蛋蛋”，能改善血液循環，促進睾酮分泌，達到壯陽目的。

“神油”：含有一類能降低丁丁敏感性的局部麻醉藥，讓使用者產生一種很久很棒的錯覺。

……

實際上，“壯陽”這件事並沒有想象中簡單。

一、中醫的“陰虛”和“陽虛”，有啥不同？

提到壯陽，就難免會想到腎虛。而在中醫上，腎虛常見主要有腎陰虛和腎陽虛，你能分清楚兩者的區別呢？

在很多人眼裏，腎虛=那方面不行。但實際上，中醫裏的腎並不單指腎臟，而是包含骨骼、神經、生殖和內分泌等器官和組織。

因此腎虛，並不僅僅只是性功能衰退的原因之一，它還包括身體多方面問題。

中醫認為，腎虛可分為腎陰虛、腎陽虛、腎精不足及腎氣虛四類，其中最常見為腎陰虛和腎陽虛，兩者有什麼差異？

腎陰虛：腎陰虛者，常見形體消瘦、腰膝痠軟、失眠多夢；五心煩熱、潮熱盜汗、面赤顴紅、口乾咽燥；舌體瘦、舌質紅、舌苔少甚至無苔。男性容易遺精早泄，女性則月經量少或淋漓不盡。

腎陽虛：陽氣不足，常見面色白而沒有光澤或黑而晦暗、神疲乏力；小便清長、夜尿多、排尿無力；或肚子脹、易腹瀉，常混有不消化的食物；舌淡胖，苔白或白滑，脈沉遲無力。男性容易陽痿早泄，女性則宮寒不孕。

二、為什麼男人更易“腎虛”？有5個罪魁禍首

提起“腎虛”常與男性掛鈎，中醫認為40歲以後，男性自身腎氣開始走下坡路，若此前過度“消費”腎氣，就會出現腎虛。

無獨有偶，2022年發表在" Cell Reports "期刊上，來自美國杜克大學醫學院的研究人員通過對小鼠的基因和RNA轉錄組學分析發現，雄性小鼠中性激素睾酮會降低NRF2的活性，破壞腎損傷中的細胞彈性。

這意味着，男性激素環境下，更容易加重腎損傷，這也是男性腎病比女性更高的原因之一。

腎損傷並非一朝一夕的事，男性這些行為，可對腎臟造成不小的威脅：

1、口渴了才喝水

飲水不足，尿液中的鈣質、雜質等難以稀釋，就會導致尿液濃縮，晶體沉積增多，從而形成結石。若結石長期堵塞尿道，就會引發腎積水，進而誘發腎衰竭。

2、把飲料當水喝

補水並不等於補充飲料。夏日炎熱，很多人喜歡用各種飲料降温補水，但這些飲料多含有糖分和一定量的磷酸鹽，這些物質會使體內鈣離子流失，從而導致尿液中的鈣濃度升高，同樣會造成晶體沉積，可能形成結石。

3、大魚大肉

喜歡吃火鍋、喜歡吃燒烤、大魚大肉攝入過多、蛋白補充過盛等行為，易令人體內產生大量尿酸等代謝廢物，從而加重腎臟負擔，甚至會誘發高尿酸血癥，進而引發痛風腎。

4、經常憋尿

基本每個人都有憋尿的經歷，但若是經常憋尿，膀胱就會受到影響，繼而引發尿液倒流，從而對腎臟造成傷害。

5、吸煙

香煙中含有多種有害物質，如尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會對腎臟有一定影響。若患者本身患有慢性基礎病，抽煙只會雪上加霜。

三、腎強一倍，人活百歲？

腎臟的健康關乎壽命的長短，腎氣的好壞並不單單影響性功能，還決定了人的氣血運行。

中醫認為，腎是人體的先天之本，主藏精，主生長髮育、生殖和水液代謝，是臟腑陰陽之本、氣血之根。要想延壽，守護腎臟健康非常重要。

在不少人看來，“補腎”=“壯陽”，那民間流傳的一些流傳方法真的靠譜嗎？

• 吃韭菜壯陽？

韭菜中含有硫化合物、維生素C等物質，風味較為特殊，但這些營養成分與其他蔬菜差別不大，並沒有壯陽功效。

• 動物腎臟壯陽？

動物腎臟含有豐富的蛋白質和脂肪，可以滿足人體營養物質需求，但並不能緩解腎虛，相反，食用脂肪過多，還會給腎臟代謝帶來負擔。

• 動物生殖器官壯陽？

動物外生殖器、睾丸的雄激素確實會比其他食物含量會稍高一些，但經過烹飪加工，和人體胃酸消化，這些激素基本會破壞掉，故對壯陽的作用有限。

• 海鮮壯陽？

牡蠣等海鮮，含有鋅元素，有利於生殖發育和精子產生，但目前還沒有明確證據顯示，攝入鋅可以提高男性生殖能力。

日常想要護腎，真正有用的方法是：一是性生活適度，房事過頻，也會消散腎氣；二要避免過度憂慮、思慮等，情緒過激，也會影響腎臟。

三是注意規律作息，過度疲勞也會到導致腎虛；四是節制如飲食，戒煙限酒，多吃益腎的食物，對保養腎氣都有益。

早泄的發病率很高，但大部分患者沒有器質性病變，也不屬於腎虛。當出現頻繁早泄，不能盲目“壯陽”，因先排除是否心理因素引起，再進行相關治療。

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