導語：健身的道路總是那麼的枯燥無味，所以也導致很多人都無法堅持下來。踏入健身大門的人有很多，能堅持到底的人卻寥寥無幾，健身的好處雖然非常的多，但卻沒有多少人能體會到，特別是在現如今這個社會，只有自己足夠自律，才有機會去改變自己的身材，避免中年油膩。
説到何潤東，大家肯定都不會陌生吧，曾經他所出演的步驚雲，簡直是非常的經典，已經深入人心，滿滿的回憶，當時他所出演的呂布也是非常的出色，甚至被人們稱為最帥呂布，那強壯的身體還有帥氣的顏值，簡直是比無數小鮮肉小奶狗要有魅力的多。
46歲的何潤東依舊是胸肌，腹肌清晰可見，特別是手臂以及後背，簡直是無數男生夢寐以求的身材，如果大家關注了何潤東的微博，會發現他曬得最多的就是健身照，由此可見，一個好的身材背後離不開對健身的熱愛以及堅持，只有經過了不斷的汗水的打磨，才能鑄就出一個完美的身材。
何潤東的工作非常忙碌，行程安排得很滿，但他從來沒有放下過健身，無論何時何地都阻擋不了他擼鐵的決心，在同齡人已經面臨着中年發福發胖的問題時，他卻憑藉着自己的努力，讓自己成功遠離了油膩男，將自己的身材完美的掌控在自己的手裏，不得不説，這樣的何潤東真的是很有魅力。
現在人們的生活越來越好，似乎中年油膩男已經成為了現代中年人的代名詞，其中最主要的原因恐怕還是因為大家勞動在逐漸減少，每天都處於一個久坐不動的狀態，沒有得到該有的鍛鍊，而且面臨着的壓力也越來越大，使很多的中年人在管理自己的身材方面是真的沒有太大的興趣，再加上現在的美食那麼多，所以身材走樣已經是一個常態。
在這麼一個大環境之下，如果想要不變成中年油膩男，其實我們更應該注意一些細節，人到中年想要保持肌肉含量不下降，減少身體的脂肪含量，我們在日常生活中最好是做好以下三點。
1、飲食管理
飲食也是體重長胖的因素之一，人每天都需要食用大量的食物來給身體提供能量，以達到正常運轉，但我們必須把握好食物的攝入量，千萬不能食用太多食物，否則容易導致脂肪堆積從而發胖。
2、作息規律
很多想要減肥的人都忽略了作息規律，這一條件人體在手術以下會產生700多種生長激素，這些生長激素能對體內的脂肪進行分解，而且還對肌肉的增長就有很大的幫助。
3、堅持運動
運動也是保養的重點，每天堅持這樣的運動不僅可以快速燃燒脂肪，同時還能提高身體的免疫力和抵抗力，而且肌肉的生長需要在良性的刺激下才能分解再次合成，所以保持適量的運動，能使身體的細胞更具有活力。
結語：健身從來都不是一蹴而就的，只有堅持不懈的努力，才能讓我們達到想要的效果，想要擁有一個好的身材就必須要付出，只要肯付出，我們同樣也能收穫一個如同何潤東一般的身材。