各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生宗醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
梨的水分很大，很多人都知道，上火的時候吃梨是很好的，其實除了這個以外，梨中含有的維生素，還有一些人體需要的營養素，都是非常豐富的，經常食用的話，不僅可以清熱解毒，還可以止咳潤肺，而且祛皺潤膚，排毒消脂的效果也是很不錯的。
茉莉花也叫茉莉，花顏色潔白，而且香味濃郁，有很好的觀賞價值。茉莉茶的營養價值很高，對身體健康有着很大的幫助，女性常用茉莉花泡水喝，可以減少皮膚黑色素沉着，色斑不見了，皮膚更細膩，
時下正值芒果上市之時，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要的營養成分。適當吃一些，補充身體營養。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！