想養生泡泡腳，都知道泡腳好處多，但有些人其實不適合

泡腳成為當下很多人，養生的“必備選項”，簡單易行，但其實，有些人並不適合泡腳。

冬天氣温低下，腿部血管收縮，血液流速和流量明顯減少，不少人一到冬天就雙腳冰涼，因此喜歡在睡覺前泡一會兒腳。專家提醒，泡腳看似一件簡單小事，其實暗藏了許多誤區甚至“雷區”，老人或慢性病患者更要當心。

盲目泡腳，小心泡出“爛腳”

天氣轉冷以來，70歲的周大爺在老伴的照顧下每晚用中藥泡腳，連續泡2小時都不捨得動。沒想到，連泡兩週後，他的腳連小腿都變成了灰紫色，還透着黑。到醫院檢查，原來周大爺身患糖尿病，連日高温熱水泡腳，已經泡出了糖尿病足，並進展至中度潰爛。

市民陳女士每天伏案工作，七八個小時坐着不動。不久前，陳女士被診斷為靜脈曲張。醫生説要做手術才能治好，但陳女士害怕手術，沒有接受。上個月，陳女士聽鄰居説用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血，便到藥店買了些中藥材，每天在家泡腳。不料10天后，其靜脈曲張沒有好轉，反而出現左小腿日益腫大，腳踝部皮膚髮紅髮暗、瘙癢難忍等症狀。到醫院就診被告知，是因為她盲目泡腳導致病情加重。

用熱水泡腳，不是人人適宜

熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個人都適合。正常人用合適温度的熱水泡腳是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環。而對於慢性病患者來説，熱水泡腳卻暗藏危機。

1、靜脈曲張患者用熱水泡腳時，腳踝部温度升高，會增加局部動脈血的流量，但不能改變靜脈迴流，甚至會加劇靜脈血管的擴張，加重靜脈血液淤滯和迴流負擔，導致靜脈曲張病情加重。

2、心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長時間泡腳，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加發病危險。

3、糖尿病常見的一種併發症是周圍神經病變，使得糖尿病患者不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，而糖尿病患者的傷口癒合能力較正常人低，從而引發嚴重後果，不建議糖尿病患者泡腳。

4、患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用温水就可以了，千萬不要用熱水，而且泡腳時要單獨泡，不要和其他人一起，以防止傳染等問題。

普通人泡腳，這些事項要注意

泡腳時間不宜太長。雙足的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血。尤其是老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥，若在泡腳時感到不適應立即停止。

1、水温不宜太高

雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水温太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、飯後1小時內不宜泡腳

因為飽食後體內大部分血液流向消化道，如果此時立即泡腳，使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。

3、泡腳要注意一些細節

泡腳以晚上9時至10時為宜，此時泡腳可疏通經氣、調和全身氣血、促進水液代謝，使身體得到放鬆和調整，為睡個好覺做準備；水温維持在38℃至42℃，但每個人的皮温和耐熱的程度不一，因此泡腳以微微出汗或無汗但感覺全身温暖為宜；泡腳的水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳；泡腳時間不能太長，一般20分鐘為宜；泡腳時加以適當的物理刺激如按摩、捏腳或搓腳等效果更佳。

冬季護腿腳，還要留心這些事

1、保暖

冬季護腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質地的長筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。

2、選擇適宜的運動

冬季可選擇快步走、慢跑等運動形式，運動時一定要做好充分的熱身活動和整理活動。

3、褲子不宜過緊

穿太緊身的褲子活動一整天，小腿容易疲勞，可能會影響到下肢血液循環。

4、不要久坐