秋季易皮膚乾燥吃什麼好 推薦這5種食物

人的身體中有大量的水分，如果水分缺乏，皮膚就會有明顯的乾燥，有的時候甚至會出現一些皮膚疾病。想要改善這種問題，僅僅是增加飲水量還不夠，在生活中可以適當的從飲食上進行補水，因為飲食中含有多種人體所需的物質，這樣能夠更好的保持皮膚和身體的水分。

有哪些食物可以幫助皮膚補水？

1、含大量維生素A的食物

維生素A主要就是，人體皮膚組織合成和修復的必要元素。適當的補充維生素A可以促進表皮的新陳代謝，如果是皮膚乾燥或者皮膚角質化的問題，就可以通過維生素A有效的改善。少量補充一些維生素A，可以促進皮膚恢復功能，但是不能過量補充，否則很有可能導致皮膚過於敏感或者是導致蜕皮。

2、含有維生素B2的食物

維生素B2可以對皮膚粘膜起到很好的保護作用，在補水的時候適當的補充一些維生素B2，可以有效的防治各種皮膚病以及炎症。常見的含有維生素B2的食物就是奶類以及蔬菜水果，因此可以選擇一些水分含量較高的來進行補水。

3、含維生素C的食物

很多蔬菜水果中都含有維生素C，維生素C在生活中也很常見，它可以保證身體的正常機能也可以維持皮膚的彈性。含有維生素C較多的水果也就是橘子，並且橘子含有大量的水分。想要進行維生素C和水分的補充，就可以考慮多吃這一類的水果。

4、富含果糖的食物

很多食物中都含有果糖，補充一些果糖能夠更好的幫助皮膚吸收水分。因為果糖是親水物質，其中的水可以有效的保留在皮膚和細胞組織中，也就不容易流失。如果想要補充果糖，最好的方法也就是多吃一些水果，常見的葡萄和梨都含有大量的果糖。

5、補充優質油脂的食物

優質油脂的食物可以幫助皮膚鎖住水分，不讓水分快速流失，並且也能夠保證皮膚的光澤和彈性。常見的含有優質油脂的食物，也就是堅果類食物，但這類食物並沒有大量的水分可以補充，也就需要在進食的時候在其他食物上多進行補水。

如果出現皮膚乾燥的問題急需補水，一定要選擇好對應的食物，不同的食物功效是不一樣的，有的食物甚至會對皮膚造成影響，這就最好控制飲食，避免增加身體負擔。

來源:華商網