很有營養的3種食物，常吃能補充營養，增強體質，分享給家人

很有營養的3種食物，常吃能補充營養，增強體質，分享給家人

黃魚中含有不少的營養物質，尤其是豐富的優質蛋白質，以及一定的不飽和脂肪酸、維生素、鈣、鋅、鉀、磷、鎂等微量元素，均屬於人體生長，人體必需的營養成分，食用可以為身體補充一定的營養，能夠維持人體正常的生理功能。 增強免疫力 黃魚中含有豐富的維生素，可以增強吞噬細胞的吞噬能力，其中的蛋白質能夠為體液免疫合成抗體提供足夠的原料，適當吃些黃魚能夠增強體液免疫的強度；加強身體抵抗疾病的能力，因此具有一定增強免疫力的作用。

魚籽中富含多種營養元素，並且是魚的其他部位所不具有的，據研究表明，實際上一顆魚籽的營養價值要比一個雞蛋高很多。像大量的蛋白質、氨基酸以及腦黃金都存在於魚籽當中，因此處於智力開發期的孩子可以多吃一些魚籽。而且其中富含的卵清蛋白、卵內粘蛋白都是人體所需的營養物質。同時魚籽中的膽固醇還是一種大腦、骨髓所缺失的營養劑。魚籽中的磷酸鹽含量46%，已經超出很多其他的補腦品。

益肝明目：胡蘿蔔中含有的營養物質含量是極為的豐富的，在平時生活中適量的食用一些的話能很好的起到一定的益肝明目的作用，對於一些視力不佳的人羣來説有着很好的維護的功效。 利膈寬腸：適量的食用一些胡蘿蔔的話也有着很好的潤腸通便的功效，對於一些食慾不振便秘或者是經常消化不良的人羣都是可以適量的食用一些的。