若在春天不好好養生，會違背春天之氣

春天是一年的開始，陽氣生長，萬物復甦，自然界呈現出一片生機勃勃的景象。中醫認為，人與自然一個機整體，要天人合一，順應四時。春為五行之木，肝亦為五臟之木。春天肝氣旺盛，在春季養肝對於養生、防病、尤為重要。 《內經行蟲·四氣調神》雲：“逆春氣，少陽不生，肝氣內化。”意思是春天如果不好好保養身體，就違背了春氣，體內少陽之氣就不能生長，就會出現肝氣內滯的疾病。

建議您從以下三個方面着手：

1、飲食：

春天來了，我們選擇更多適合養肝的食材，如豆芽類蔬菜（如綠豆芽）、黃豆芽、豌豆芽、蒜芽、韭菜、竹筍）順應自然，幫助人體健康；春季還可以多吃五穀雜糧和豆類，因為都是植物種子，種子是能量最集中的部分是精華能激發生命活力，有助於降脂減肥；中醫稱之為“五味入五臟”、“五色入五臟”，青色入肝，多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維適合養肝；要適量吃一些甜食，因為“脾胃為後天之本”，“脾四時旺”，如：龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等養脾，氣血生化源充足，肝血充足，肝氣、肝火不旺了。

2.日常生活

最重要的是保證充足的睡眠：順應天時、休息充足保持健康。肝藏血，夜卧則血歸肝。根據中醫子午流理論，子時（23:00~1:00）屬於膽經期，醜期（1:00~3:00）屬於肝經期。所以要早點睡覺，尤其是這段時間要保證睡眠，以利於肝膽的保養。肝病患者要特別注意保證睡眠，讓血液回到肝臟，使藥物更好地發揮治療作用。女性養生以補血為主，如果熬夜，往往出現陰血不足，導致面色發黃、失眠多夢、月經量少等肝血不足症狀。此外，我們還需要動靜結合，不僅要好好休息還要適當運動。出去郊遊做一些運動來伸展你的肌肉和骨骼。建議你打太極拳或八段錦：這兩項運動有兩個共同點。一是能夠鍛鍊呼吸，使人靜下來疏通氣血，排出體內毒素，同時讓呼吸深長，氣入丹田，稱為“回氣”到根”；二是舒筋活骨：“肝主筋”，筋張開，肝氣就會得到調整，人體的氣機就會穩定。民間有一句俗語，“筋長一寸，壽長十年”才是真理。同時，這兩項運動不僅比較簡單易學，難度也可以根據自己的情況掌握，老少皆宜，非常適合在家自學。

3.調節情緒：

保持心情舒暢避免大喜大悲，避免煩躁或抑鬱。中醫認為肝主疏通和調節人體的氣、臟腑、經絡、氣、血、津液都依賴肝臟來調節氣，維持正常的生理功能；同時，五臟六腑的情緒受肝臟的疏通功能控制：憤怒、喜悦、悲傷和恐懼對應五臟六腑——肝、心、脾、肺腎這五種情緒就像五個天空中的雲彩。如果雲層厚到足以遮擋陽光，如果陽光不能穿透，就會引起疾病。因此，如果情緒過多或不足，都會導致氣血失調，五臟六腑的功能失衡，需要與家人朋友溝通調整自己。我們可以在手機上使用微信、抖音等社交軟件來緩解煩躁或抑鬱保持身心健康。