它是“天然造血庫”，吃1次它，相當於吃一斤紅棗，2塊煮一大碗

是“天然造血庫”。吃一次就相當於吃了一斤紅棗，兩塊煮到一個大碗裏！“它”就是黑米，所謂的“黑入腎”，黑米之類的食物既補血，又補腎。如果一個人氣血充足，頭髮就是黑色的。黑米含有大量膳食纖維，澱粉消化緩慢，可以降低血糖。今天邊肖為大家準備了黑芝麻、黑糯米和米糊。黑芝麻營養也很豐富。黑芝麻富含天然維生素E，適當補充維生素E可以起到潤膚護膚的作用。黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，使白髮變黑。以下是如何給大家準備好吃的。不要錯過給想補血的朋友。

黑馬志黑米諾米糊

作者：土豆絲玉米煎餅

成分：

半杯黑米，半杯芝麻，半杯糯米

烹飪步驟：

1.我用的是容量為300毫升的臻米破壁機，所以我用破壁機附帶的食物量杯來測量配料，每個量杯半杯

2.將黑米糯米洗淨。我用黑芝麻煮熟。不需要清洗，有潔癖可以再洗

3.將兩種大米放入破壁機中

4.加入黑芝麻

5.根據破壁機內壁的水線加水

6.啓動機器的米糊按鈕約20分鐘。米糊是天然製作的，清香可口，非常美味，營養豐富，營養豐富，每天喝一杯絕對不討厭。在特殊的日子裏，你也可以加入一些紅糖來調味，保持健康

烹飪技巧：

烹飪技巧：

1.黑米是一種藥食兩用的大米，具有很高的藥用價值

2.採購技能

優質黑米要求粒大飽滿，粘性和光澤強，碎米碎腰少(米粒上有裂紋)，無雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味道香甜，無異味。

3、存儲簡介

黑米要放在通風陰涼的地方。如果買袋裝密封黑米，可以直接放在通風的地方。散裝黑米應放入保鮮袋或不鏽鋼容器中，密封，存放在寒冷通風的地方。