會吃的人更長壽，3種食物離不開，補充營養，早吃早受益

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西蘭花中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等的含量都很豐富，它的礦物質成分比其他蔬菜更全面。

酸奶具有極佳的排毒潤膚的功效，含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑，雀斑等各種色斑有一定的療效。酸奶富含B族維生素，有很好的燃燒脂肪的效果，達到減肥的效果。酸奶中的益生菌可以分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收，起到降血脂的作用。

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，可以常用哈密瓜搭配酸奶作沙拉吃，能夠得到有效的改善。