女性在現代社會中的地位及發揮的作用,得到了越來越廣泛的肯定,然而,現代女性所面臨的壓力也隨之增加。歲月無情悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了我們的面龐,這是多麼令人苦惱,縱然是歲月無情,女人的保養應十分注重。其實,抗擊衰老的最好方法就是做好好預防衰老的工作。除了日常規律作息、注重運動之外,飲食的搭配與營養的均衡攝入是最為重要的。那麼,在日常飲食中女性常吃哪些食物,可以很好的補充營養,而且能夠幫助我們延緩衰老呢?
生活中很多人都説吃豬蹄,可以補充膠原蛋白,是保持好皮膚彈性的食物來源,其實這是誤區,想補充皮膚裏的膠原蛋白,靠吃豬蹄是不能實現的。因為豬蹄中的膠原蛋白,在經過我們消化道消化後,已經被分解成小分子的氨基酸,原來的膠原蛋白形態和結構已經不存在,也就是説,不可能直接以膠原蛋白的形態,馬上補充到我們的皮膚中,那麼延緩衰老我們應該吃點什麼呢?
推薦一:水,我們的生命都離不開水,但是水是美容的聖物,它不僅能幫助消除體內的毒素,增加身體的新陳代謝,而且還可以幫助皮膚的黑色素不容易沉澱,不容易形成色斑。每天保證八杯足量飲水,早晨醒來空腹一杯温開水,晚上睡前30分鐘也要喝一小杯温開水,讓細胞充分的吸收,可有效的防止皺紋的出現。建議不要喝飲料,白開水是美容最佳飲品。
推薦二:富含膳食纖維的食物,比如紅薯、白薯、魔芋、土豆等,這類食物主要是含有豐富的膳食纖維,膳食纖維是維護身體健康不可缺少的物質,它對於活躍腸道功能,緩解消除便秘有重要的作用,消除便秘是美容皮膚的要素之一,所以要保持皮膚乾淨美麗,膳食纖維還可以產生飽腹感,對控制體重、保持體形有很好的作用,因此建議女性朋友,每天必須要吃一定量的富含膳食纖維的食物。
推薦三:多吃黃色的食物,比如玉米、黃豆、山藥、南瓜等,這類黃色的食物對促進女性荷爾蒙的分泌有很大的幫助,體內激素濃度高的女性比激素濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21~22歲是青春的巔峯時期.也是分泌系統功能最頂峯的時期。從25歲開始.體內激素的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡.精神不佳。黃豆含有豐富的大豆異黃酮,長期吃可以使女性體內的雌激素維持正常的水平。山藥中含有黏性蛋白,可以促進人體分泌荷爾蒙,解決年齡增長產生的肌膚老化的問題
營養學家曾經説過:你吃什麼,什麼就是你保持年輕的金科玉律,這道理一點兒不深奧,我們缺少的只是堅持!