夏末秋初,養生謹記:少吃一瓜、多吃二素、做好三防,秋冬少生病
夏末秋初,養生謹記:少吃一瓜、多吃二素、做好三防,秋冬少生病
少吃一瓜
多吃二素
做好三防
夏末秋初,進入養生關鍵期,此時養成好習慣,增強免疫力,為秋冬健康打下堅實基礎,降低患病風險。
冰鎮的西瓜
民間常説“秋瓜壞肚。”進入秋季應該少吃瓜類食物,尤其是西瓜,特別指冰鎮西瓜。
西瓜本身性質,寒涼容易傷害脾臟健康,冰鎮西瓜對於脾胃傷害更嚴重,所以秋季經常吃冰鎮西瓜,會導致脾臟功能受損越來越嚴重,出現腹痛腹瀉情況。
建議大家,進入秋季之後,就應該少吃瓜類食物,能夠幫助更好減少寒性物質攝入,對於強健體魄,保護脾胃都有一定效果,秋冬少生病。
1、花生
夏吃瓜,秋吃果。入秋之後可以多吃果類食物,除了水果堅果也是非常好的選擇,尤其是花生,是初秋時節,不錯的飲食選擇。
花生,有“長壽果”之稱,對身體健康,大有益處。秋季陽氣逐漸收斂,陰氣生長,重在養陰防燥,保養體內陰氣。
用花生進行食補,是非常好的選擇幫助,醒脾悦脾,潤肺養血。脾胃被稱為“氣血生化之源”。花生,是秋季養生滋陰養血必備食物。
新鮮採摘回來的花生,洗乾淨之後,直接吃,味道香甜,口齒生香,也可以煮花生,味道非常好。
2、蓮藕
進入秋季之後,暑氣並未消失殆盡,秋燥慢慢侵蝕着人體,此時要多吃涼血祛燥潤腸通便的食物,蓮藕就是非常好的選擇。
生蓮藕,性涼,祛燥祛火、涼血潤腸,熟蓮藕,性温,補血益氣、祛燥通便。蓮藕富含鐵鈣等微量元素,植物蛋白質,維生素等可以補益氣血,增強人體免疫力,增強秋冬對抗疾病的能力。
一防:秋燥
立秋之後,空氣濕度有所減少,皮膚,鼻子,咽喉等,更容易感覺到乾燥,很多人發現鼻炎乾燥,乾咳少痰,皮膚乾燥等“秋燥”之症。
進入秋季之後一定要注意防秋燥,可以多喝水,常喝茶能夠幫助保持體內水液充足。對付秋燥最好辦法就是多喝水,常喝茶。
多喝點茶水,不但可潤燥,還可促進排毒,對秋冬進補,大有益處。秋季適合喝温性茶飲,比如紅茶,就是非常好的選擇,價格實惠,還有助滋補五臟,增強免疫力的。
二防:胃腸病
進入秋季之後,天氣依然非常炎熱,此時有些人喜歡吃冰鎮食物,過度貪涼更容易導致胃腸痙攣收縮引發胃部疾病。
秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是胃腸疾病多發與復發季節。所以在這個季節更應該注重保護腸胃健康,減少胃腸疾病,發生秋冬少生病。
想要保護腸胃健康,可以多喝粥。小米南瓜粥,健脾和胃,補中益氣;山藥粥温和滋補,保養脾胃。
吃飯時一定要細嚼慢嚥,保證食物充分被拒絕,減輕腸胃,消化負擔。如果經常暴飲暴食,更容易導致身材越來越胖,甚至增加慢性疾病風險。
三防:濕熱重
進入秋季之後,暑氣難消。“秋老虎”的餘威,加上雨水多,此時,濕熱比較重。濕邪進入人體,更容易誘發各類疾病。
建議進入秋季之後,注意防濕熱,切莫掉以輕心,日常養成好習慣,減少濕熱問題發生,對於保護各個器官功能有幫助,降低秋冬季節發病的風險。
現在早晚已經感覺到涼爽,可以在睡覺之前,堅持用熱水泡泡腳,是非常好的祛濕方法。睡前用熱姜水泡腳效果更好,有助守住體內陽氣,安穩入睡還有助發汗排濕氣。
泡腳時間不宜太長,保持在20~30分鐘即可,讓身體微微出汗,泡腳之後可以對腳底進行適當按摩,更有助強健體魄。
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