夏末秋初，養生謹記：少吃一瓜、多吃二素、做好三防，秋冬少生病
少吃一瓜
多吃二素
做好三防
夏末秋初，進入養生關鍵期，此時養成好習慣，增強免疫力，為秋冬健康打下堅實基礎，降低患病風險。
冰鎮的西瓜
民間常説“秋瓜壞肚。”進入秋季應該少吃瓜類食物，尤其是西瓜，特別指冰鎮西瓜。
西瓜本身性質，寒涼容易傷害脾臟健康，冰鎮西瓜對於脾胃傷害更嚴重，所以秋季經常吃冰鎮西瓜，會導致脾臟功能受損越來越嚴重，出現腹痛腹瀉情況。
建議大家，進入秋季之後，就應該少吃瓜類食物，能夠幫助更好減少寒性物質攝入，對於強健體魄，保護脾胃都有一定效果，秋冬少生病。
1、花生
夏吃瓜，秋吃果。入秋之後可以多吃果類食物，除了水果堅果也是非常好的選擇，尤其是花生，是初秋時節，不錯的飲食選擇。
花生，有“長壽果”之稱，對身體健康，大有益處。秋季陽氣逐漸收斂，陰氣生長，重在養陰防燥，保養體內陰氣。
用花生進行食補，是非常好的選擇幫助，醒脾悦脾，潤肺養血。脾胃被稱為“氣血生化之源”。花生，是秋季養生滋陰養血必備食物。
新鮮採摘回來的花生，洗乾淨之後，直接吃，味道香甜，口齒生香，也可以煮花生，味道非常好。
2、蓮藕
進入秋季之後，暑氣並未消失殆盡，秋燥慢慢侵蝕着人體，此時要多吃涼血祛燥潤腸通便的食物，蓮藕就是非常好的選擇。
生蓮藕，性涼，祛燥祛火、涼血潤腸，熟蓮藕，性温，補血益氣、祛燥通便。蓮藕富含鐵鈣等微量元素，植物蛋白質，維生素等可以補益氣血，增強人體免疫力，增強秋冬對抗疾病的能力。
一防：秋燥
立秋之後，空氣濕度有所減少，皮膚，鼻子，咽喉等，更容易感覺到乾燥，很多人發現鼻炎乾燥，乾咳少痰，皮膚乾燥等“秋燥”之症。
進入秋季之後一定要注意防秋燥，可以多喝水，常喝茶能夠幫助保持體內水液充足。對付秋燥最好辦法就是多喝水，常喝茶。
多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。秋季適合喝温性茶飲，比如紅茶，就是非常好的選擇，價格實惠，還有助滋補五臟，增強免疫力的。
二防：胃腸病
進入秋季之後，天氣依然非常炎熱，此時有些人喜歡吃冰鎮食物，過度貪涼更容易導致胃腸痙攣收縮引發胃部疾病。
秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與復發季節。所以在這個季節更應該注重保護腸胃健康，減少胃腸疾病，發生秋冬少生病。
想要保護腸胃健康，可以多喝粥。小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣；山藥粥温和滋補，保養脾胃。
吃飯時一定要細嚼慢嚥，保證食物充分被拒絕，減輕腸胃，消化負擔。如果經常暴飲暴食，更容易導致身材越來越胖，甚至增加慢性疾病風險。
三防：濕熱重
進入秋季之後，暑氣難消。“秋老虎”的餘威，加上雨水多，此時，濕熱比較重。濕邪進入人體，更容易誘發各類疾病。
建議進入秋季之後，注意防濕熱，切莫掉以輕心，日常養成好習慣，減少濕熱問題發生，對於保護各個器官功能有幫助，降低秋冬季節發病的風險。
現在早晚已經感覺到涼爽，可以在睡覺之前，堅持用熱水泡泡腳，是非常好的祛濕方法。睡前用熱姜水泡腳效果更好，有助守住體內陽氣，安穩入睡還有助發汗排濕氣。
泡腳時間不宜太長，保持在20~30分鐘即可，讓身體微微出汗，泡腳之後可以對腳底進行適當按摩，更有助強健體魄。
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