女性過了40歲，3種食物離不開，補充營養，身體棒棒噠

大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

櫻桃的色澤非常好看，是一種味道鮮美的水果，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。而且櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，可以補血。還含有豐富的花青素、花色素、維生素E等，能夠清除人體內的自由基，延緩皮膚衰老，起到抗衰老的作用

蘆筍的種類也比較多，像白蘆筍、綠蘆筍、紫蘆筍等，今天給大家説的白蘆筍是一道公認的清腸菜餚，蘆筍之中富含豐富的植物纖維物質，是促進排毒的重要物質，這道菜比瀉藥更加出色，可清潔腸道里面的毒素，胖子贅肉橫生，這道菜可幫你解決肥胖的問題，讓你越吃越瘦。

黃花菜也叫金針菜，在夏天最常見了，它的味道是特別好的，營養價值也極為豐富。黃花菜含有豐富的卵磷脂，這種物質是大腦細胞的組成成分，它對增強和改善大腦功能有重要作用，對注意力不集中、記憶力減退有很好的治療作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！