早餐女人多喝它，維生素比豆漿多8倍，越喝皮膚越好，喝1頓才5元

早餐女人多喝它，維生素比豆漿多8倍，越喝皮膚越好，喝1頓才5元

大家好，感謝閲讀我分享的文章，今天我要和大家説的是：『用它當早餐，1周喝4次，皮膚光滑水嫩，香甜細膩，好喝營養，氣色好！』

春天萬物復甦，天氣也越來越暖和，但氣候比較乾燥，臉部和手部經常發乾，便秘也更頻繁了。是時候做做養生了，今天我教大家做一道飲品，簡單、好喝、營養，女人早餐不喝它就可惜了！

這道飲品做一頓才花5元，維生素比豆漿多8倍，越喝皮膚越好，牛奶豆漿都比不上它。

一日之計在於晨，早餐也是三餐中最重要的，無論是上班的學生，還是工作的上班族，亦或是在家帶娃的媽媽，都不要忽略早餐的重要性。

想要健康、漂亮，就從一頓營養早餐開始，尤其是乾燥的春天，早餐更要引起重視。

今天我和大家分享的飲品，不用早起，起牀後5分鐘就搞定了，比煮個雞蛋還快，天天早餐喝它，皮膚光滑水嫩，還能養氣補血、潤腸通便，比喝牛奶、豆漿強太多了。

它就是核桃米糊。學會這種早餐做法，再也不用喝豆漿，每天喝它，美膚養顏氣色好。很多早餐的做法都很簡單，但都比不上這道核桃米糊。老話説“以形補形”，核桃是補腦的首選食材，多吃核桃能夠有效地健腦益智。

核桃的作用可不止是健腦，它含有大量的蛋白質，每百克含量達到15~20克，還含有大量的脂肪，86?脂肪是不飽和脂肪酸。

此外，還含有維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、銅等微量元素、纖維、煙酸等。

從維生素含量來講，核桃比黃豆多8倍，因此核桃米糊的營養也比豆漿至少多八倍。維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用 ，是維持身體健康所必需的一類有機化合物，人體並不能自己合成，必須從食物中獲得。

核桃中含有豐富的維生素，多吃核桃能夠抗老防衰、美顏潤膚、補血益氣，讓頭髮變得烏黑亮麗。核桃中還含有大量的油分及粗纖維，可以讓大便軟化，從而實現潤腸通便。

女人吃核桃的好處很多，尤其是到了40歲以後，應該每天都吃幾個核桃。

核桃好，搭配好了效果翻倍，不僅能吸收更多營養，還不容易上火。核桃米糊食材簡單，做法容易，5種食材煮一煮，香甜細膩，每天喝一碗，就能讓我們的肌膚更水嫩，氣血好精神好，越活越年輕，喜歡的朋友快跟我學學吧。

【核桃米糊】準備一碗小米、一根山藥、一盤核桃、一把紅棗、適量紅糖。

做法：①小米淘洗一下，用清水浸泡一會兒，泡米的水可以直接打米糊。

②山藥削皮、洗淨，切成小塊；紅棗沖洗乾淨，去掉棗核，棗肉切成小塊。

③核桃剝殼，核桃仁切成小塊，和山藥塊，紅棗一起倒進破壁機裏，再倒入小米，加入適量的清水，蓋好蓋子。

④如果有加熱功能，按米糊鍵啓動機器，等半個小時就好了。如果沒有加熱功能，用破壁機攪打5分鐘，變成細膩的米糊後倒入小鍋中煮沸，再繼續煮3分鐘即可。

⑤破壁機停止後，放入適量的紅糖攪拌一下，徹底融化後就能倒出來喝了。

這道核桃米糊做法簡單，前後操作不到5分鐘，十幾分鍾就能喝上。用料十足，不僅能填飽肚子，還能補血益氣、健脾暖胃，營養又健康。

雖然花不了多長時間，當時還是有很多人不想起牀，那麼建議你晚上就把所有的食材都準備好，放進破壁機或豆漿機裏，並加好水，選擇預約就行了，這樣一起牀核桃米糊就已經做好了呢，可以直接喝了，熱乎乎的。我1周至少喝4次，1頓才5塊錢不到。

加多少水，要根據自己的情況來定，比如幾個人喝？想喝稠一點還是稀一點？水量自己控制。

做法非常簡單，可以説是懶人操作，早餐別喝牛奶、豆漿了，就喝這道核桃米糊，不僅可以滋潤皮膚，還能潤燥滑腸，再搭配一些麪包片、蛋糕等，吃得飽也又有營養。

用它當早餐，1周喝4次，皮膚光滑水嫩，香甜細膩，料足好喝又營養。早餐女人多喝它，維生素比豆漿多8倍，越喝皮膚越好，喝1頓才5元。想要身體好，三餐要吃好，早餐最重要，有需要的朋友快做點嚐嚐吧。

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