雌激素的“加油站”，女人45歲要常吃，助你延緩衰老更年輕

1.番茄

番茄是我們日常生活中最常用的蔬菜之一，它既可以當蔬菜，還可以當水果，因為生吃番茄不僅能夠補充一些維生素，而且還有利於促進機體的消化，刺激體內雌激素的分泌，對於保養卵巢和子宮也有很好的作用，因此女性每天可以吃一些番茄，既能美容養顏還能起到延緩衰老，補充雌激素的作用。

2.黑芝麻

黑芝麻含有很高的維生素E成分，分解的產物為生育酚，能夠促進性激素的分泌，男人和女人經常吃都受益。女人雌激素低，就需要及時的調節，吃黑芝麻等等促進性激素分泌的食物，能激發激素分泌的活性，對人很有益。平時可以用黑芝麻油做菜，或者早餐吃黑芝麻糊，也可以在米飯中撒點黑芝麻下飯，很香口感滑同時也很營養，是補充雌激素的好食材。

3.洋葱

洋葱是一種刺激性很重的一種食物。但是其實洋葱對於女性來説卻是個好東西。多吃洋葱本身是有一個殺菌的效果的，這對於很多的女性朋友們而言，對於身體是很有好處的。而洋葱也是可以幫助補充女性體內的雌激素的，所以多吃洋葱也能幫助補充雌激素。

4.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，比大個兒的雞蛋要多，其中包含可以為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，也就是説讓女性朋友多吃鵪鶉蛋可以補血，吃雞蛋的效果沒有鵪鶉蛋好，比方有的坐月子的女性朋友，一個月裏要吃很多很多雞蛋，來補充身體流失的營養，很多坐月子的朋友吃足夠的雞蛋，身體內的氣血就能補回來，看着有精神。