0點43分開始！記“三早”、吃“兩樣”、喝“三茶”

由 終廷花 發佈於 健康
    北京時間2月19日0時43分
    迎來“雨水”節氣
    “雨水”是二十四節氣中的第二個節氣
    好雨知時節，當春乃發生
    雨水預示着温暖的春天即將到來
    雨水
    當春乃發生
    好雨知時節
    記“三早”

    一早：厚衣服別脱太早

    二早：早起+午睡更精神

    初春季節，很容易出現“春困”的現象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺睏乏。
    不妨試着把飯後午睡改為飯前午睡，更能有效消除疲勞和睏乏，午睡時間以半小時至一小時為宜。
    在午休前，可以對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放鬆減壓，改變午後哈欠連天的窘境。
    同時，晚上睡前，即21:00～23:00間也應該對頭腦進行適當的穴位按摩，來舒緩一天的壓力與疲勞，有助於快速入眠。
    三早：早防曬多保濕
    初春基本集合了大風和乾燥兩個因素，護膚很有必要。
    天暖後，大家外出活動增多，日曬增多，可能會由於沒感覺到那麼熱而忽略紫外線對皮膚的傷害。尤其是敏感性皮膚的人羣，從初春開始就需做好防曬工作。
    此外，春天應換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。
    吃“兩樣”
    1. 山藥：養脾胃、助降血糖、降血脂
    春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發季節。甘味食物能滋補脾胃，首推山藥，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
    山藥有“白色山藥勝人蔘”的説法，中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
    2. 大蒜：殺菌、消除血中脂質
    “倒春寒”天氣讓春季多發傳染病，而且容易引發傷寒感冒。要想殺菌並防寒，在飲食上可適當多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。
    中醫認為，洋葱、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。
    喝“三茶”

    1. 綠茶：助降血壓

    醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，高血壓患者最好多喝點綠茶，利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓，但綠茶不宜過濃。
    2. 柚子茶：助降血糖
    春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對於糖尿病患者來説，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中含有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。
    3. 山楂決明子茶：助降血脂、降血壓。
    山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果，每天2個~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是幹品，每天4片~5片泡開水喝即可。
    山楂茶中配以可降壓的決明子，效果就會更好。
    浙江老年報據CCTV生活圈
    編輯 張文利

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