春天增強免疫力須做好這六件事！

春暖花開，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。德州市疾控中心專家提醒，做好以下七點有助於提高自身免疫力。

規律作息：為了適應季節的轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

飲食調養：春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品，避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

堅持運動：入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。

保暖防病：天氣轉暖，致病細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候變化的養生保健經驗。

補充水分：換季時，皮膚會變得乾燥，很容易脱皮，甚至出現皺裂的情況，所以一定要做好防護。建議洗臉時水温控制在20-36攝氏度，根據自己的皮膚性質選擇效果較好的保濕產品。另外，建議多喝熱水，補充一定量的水分，能夠起到一定的保健作用。

開窗通風：若不是非常寒冷的時候，一定要多開窗户透透氣，保持空氣的流通。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理