春天增強免疫力須做好這六件事!

春暖花開,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺睏倦。德州市疾控中心專家提醒,做好以下七點有助於提高自身免疫力。

規律作息:為了適應季節的轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

飲食調養:春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微温之品,避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

堅持運動:入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。

保暖防病:天氣轉暖,致病細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候變化的養生保健經驗。

補充水分:換季時,皮膚會變得乾燥,很容易脱皮,甚至出現皺裂的情況,所以一定要做好防護。建議洗臉時水温控制在20-36攝氏度,根據自己的皮膚性質選擇效果較好的保濕產品。另外,建議多喝熱水,補充一定量的水分,能夠起到一定的保健作用。

開窗通風:若不是非常寒冷的時候,一定要多開窗户透透氣,保持空氣的流通。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理

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