人到中年想長壽，堅持吃3種食物，增強人體抵抗力、使人消除疲勞

人到中年想長壽，堅持吃3種食物，增強人體抵抗力、使人消除疲勞

果色澤金黃、光潔耀目，根據性味，可分甜、酸兩種口感，有些品種甜酸適口、汁液豐富而具香味，是色、香、味俱佳的水果，可與荔枝並稱。很多人都嫌棄黃皮果的果皮粗糲，棄之不食，但其實黃皮的果皮也是入藥良材。將黃皮果洗乾淨，將果肉、果核、果皮等一起放在口中嚼碎，連渣帶汁一起吞下，吃起來的味道雖然有些苦，但是可以起到降火，治療消化不良、胃脘飽脹的作用。

西紅柿即可生吃，又可煮熟食用，生吃西紅柿雖然可以為機體補充維生素C，西紅柿在日常生活中最好還是煮熟食用，這樣西紅柿的營養價值會更高。每天食用50到100克西紅柿，就可以滿足機體對於幾種維生素和礦物質的需求。對於中暑，過食油膩食物導致的消化不良，虛火上炎，胃熱口苦，熱病性口渴有較好的治療效果，常吃番茄還能維持胃液的正常分泌，促進消化。

蘆筍是適宜生吃的，蘆筍不耐高温，温度高容易破壞蘆筍的營養成分，而生吃是可以較完整地保留它的營養成分，在很多西餐中蘆筍也多是生吃的。之所以有人説蘆筍不能生吃，是因為蘆筍含高草酸，直接生食會導致攝入大量草酸，對健康不利。蘆筍不僅營養豐富，食用可以補充營養和能量，而且含有的氨基酸中含量最高的天門冬胺酸，是一種抗疲勞、增強體力的物質。是可以幫助增強人體抵抗力、使人消除疲勞，對於治療全身倦怠、食慾不振等有幫助。