秋季養生，多吃3種食物，補血益氣，滋陰潤燥，改善粗糙皮膚

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

秋季養生，多吃3種食物，補血益氣，滋陰潤燥，改善粗糙皮膚

土豆不僅口味鮮爽，而且營養豐富。土豆比大米、麪粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，具有健腦益智，增強記憶力的功效。

紅菜根含有相當多的鎂元素，有調節軟化血管的硬化強度並防止血管中形成血凝塊。雖然紅菜根看起來很常見，但它具有很高的營養價值。紅菜根含有豐富的礦物質，鎂含量也很高，可以防止心血管疾病。紅菜根也是一個很好的“補血專家”，具有較高的鐵含量，能補血益氣，滋陰潤燥，好處多多。

蕎麥的營養價值非常高，位居糧食作物之首，且含有其他糧食作物所不具有的眾多微量元素及藥物成分，對降壓減脂，保護心血管有顯著功效。蕎麥內含蛋白質，但不同的是，蕎麥所含的大都是清蛋白及球蛋白，更加容易吸收，具有消毒抗炎、降血脂的作用。