日常生活中，不少人在午餐之後會出現疲倦的情況，每天有半小時的午休時間就可以緩解困乏感。通過午睡能夠提高工作和學習效率，預防冠心病。特別是重腦力勞動人羣，午休過後能夠大幅度提高工作效率，所以一些人把午休當做最佳的健康充電。但有一些人沒有午休都習慣，那麼午睡和不午睡的人，兩者之間有什麼區別？看完之後就明白了！
編輯
■午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？讓醫生告訴你答案！
●視力不同：
日常生活中，很多工作都離不開電子屏幕，但長時間過度用眼很容易導致眼睛屈光不正和視力下降，從而導致眼睛疲勞和眼睛乾澀。若是中午抽出來半小時午睡，能夠讓眼睛得到放鬆，緩解視力疲勞。
●衰老速度不同：
日常生活中，睡眠若是不足會加快衰老速度，白天需進入到緊張的工作當中，到了下午沒有午睡的人會感到睏乏，增加身體負擔。若是沒有得到足夠的休息就會進入到惡性循環當中，從而降低身體的機能，加快衰老的速度。
●精神狀態不同：
日常生活中，若晚上睡眠不足，那麼第二天醒來就沒有什麼精神，從而就會影響到工作和學習效率。中午有短暫的午休時間，能夠補充失眠不足，緩解疲勞。堅持午睡的朋友，白天精神很好，工作和學習效率大幅度提高。然而沒有午睡習慣的人，經常會感到渾身疲憊且精神狀態較差，下午工作和學習注意力不集中。
■午睡多長時間才健康？
日常生活中，午睡時間還請控制在30分鐘以內；通常入睡半個小時候，身體就會從淺睡眠進入到深睡眠狀態；若此時醒來很容易會出現全身無力感和頭痛頭暈，讓人們越睡越累。有半小時的午睡時間可以幫助降低患有心腦血管疾病的風險，但是一旦超過45風中就會誘發心腦血管事件。
■午休需要注意什麼？
●選擇合適的睡姿：
日常生活中，還請採取頭高腳底的睡覺姿勢，儘量右側卧，這樣做能夠更好的減輕心臟壓力，避免出現打呼嚕的情況。不要坐着或趴着午休，這樣很容易會減少頭部的供血，讓人們在醒來以後會感到渾身無力、眼花和頭暈。另外趴在桌子上睡覺很容易會壓迫到胸部和眼球，很容易會影響到視力和呼吸。
●選擇恰當的午休時間：
日常生活中，午休前不要吃得太過於油膩和高脂肪食物，吃7-8分飽就行了。這是因為油膩食物會升高體內血液的粘稠度，引起冠狀動脈病變，並且還會加重腸胃道的負擔。午飯之後不要立即躺下，因為飯後大部分血液流向胃部，血壓就會有所下降，給大腦提供的營養和氧氣就會有所下降，很容易導致大腦出現供血不足；午飯後靠牆戰力或散步十幾分鍾後再進行午休。
結語：日常生活中，午休不可受到強烈的外界刺激，這是因為睡覺後肌肉會變得較為鬆弛，毛細血管也會隨之擴張和毛汗孔擴大，很容易會出現感冒或患有其他疾病問題；所以還請注意身體保暖，避免受寒。午休時間不可過短，也不能夠太長，醒來以後不要立即起牀；不妨先在牀上進行輕度的活動，隨後緩慢站起來喝一杯温白開，這樣能夠及時補充血容量，幫助稀釋血液；午休以後不要立即進行復雜和危險的工作。
攝取大腦營養素楓烯鯊酸
美國《發現》雜誌報道。最近在美國國家衞生研究院進行的研究顯示，證明積極思維能幫助大腦產生神經肽的更高級化學物質，著名暢銷書《大腦革命》中説：預防文明病、慢性病以及不少不治之症最好的辦法就是通過大腦進行有效調整，而不是等疾病發生了才進行治療。
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