夏天太熱，寶寶睡眠質量不佳、起得太早，試着從三個方面改善
盛夏季節，豔陽高照，熱浪滔滔襲來，天熱得大人都受不了，寶寶的睡眠也出現了問題。之前很安穩就能一覺到天亮，現在卻在晚上頻頻醒來，一大早就開始折騰了。
羣裏好多寶媽抱怨，説夏天太熱，寶寶睡眠質量不佳，睡得特不安穩，一會一醒，翻來覆去地哼哼，還起得特別早，搞得自己也睡不好覺。
按諸位寶媽的描述，最近進入三伏天，情況更嚴重了，一晚上醒兩三次，天不亮就開始鬧，真是太難了。
自己跟着休息不好是小事，主要擔心孩子的生長髮育會不會受影響。
為什麼三伏天寶寶會早醒？首先，我們要先清楚寶寶醒得多早算早，可別冤枉了小可愛們。
通常來説，早晨六、七點鐘，是多數寶寶醒來的時間，如果睡眠質量好，一直睡到八點左右也正常。
如果四點、五點就醒來，吃過奶後又睡到六七點鐘，這也不算早醒。
只有在六點之前就醒來，之後無論如何也不睡，才能被稱作早醒，各位寶媽對照一下。
那麼，寶寶早起的“鍋”該甩給誰？1、餓醒
寶寶們太小了，吃下的食物還無法支撐一整夜的消耗，早上就會醒來覓食，這在3個月以下以及剛戒夜奶的寶寶身上最為明顯。
2、練習新技能
如果寶寶之前睡得好好的，也可能是到了大運動發展期，學會了新的運動技能又掌握得不是那麼好，就會早醒。
比如晚上睡覺翻個身，結果一不小心就把自己翻醒了。
3、外界環境因素
若睡覺環境中出現了一些影響睡眠的因素，如温度升高降低，光線亮起，噪音，或者尿布漏了，都會影響寶寶的睡眠。
早上五六點時，寶寶睡得已經差不多了，外界但凡有點風吹草動，都能驚醒他。夏天白晝更長了，太陽昇起早，寶寶的生物鐘就跟着變早了。
4、寶寶太累
累過頭了也會影響睡眠，寶寶體質弱，白天適當小睡能讓身體機能得到休息恢復，若白天睡眠不夠，會造成過度疲勞，晚上也睡不好。
5、習慣睡回籠覺
如果寶寶養成了早醒後不久再睡一小覺的習慣，也會早醒。
1、改善睡眠環境
夏天亮得早，寶媽們可以把窗簾換成遮光的那種，保持室內昏暗的環境，能有效減少光線對寶寶的影響，效果非常棒！
合格的遮光窗簾能將光線擋得嚴嚴實實，但前提是要選擇合適的大小，別留出漏光的縫隙。
家裏大人要是起牀上班，或有晨練的習慣，要提醒他們小心噪音，別吵醒寶寶。
此外，還要保證睡眠環境的温度，26-28℃比較合適，因為寶寶的皮膚不像成年人具有較強調節能力，對高温環境很不適應，太熱了會起痱子、脱水、中暑。
因此，天氣太熱的話可以考慮開空調，注意別讓空調風直吹，適當開窗通風就行。
寶寶薄薄的小被子要蓋好，可以換成睡袋，以免踢被子着涼。
2、在寶寶身上下功夫
寶寶睡覺的寢具還有睡衣，也要用心選擇，夏天選擇輕薄、透氣的材質，能幫助寶寶排汗。
寢具可以選擇涼蓆，如亞麻席、冰絲席、藤席等材質，都能起到解暑的效果，又不會太涼，很適合給寶寶用。
睡覺時給寶寶換上質量好、吸水性強的紙尿褲，避免晚上頻繁更換，從而打擾寶寶的睡眠。保持小屁屁的乾淨清爽，既能讓寶寶睡得更香，也保證了健康。
3、養成良好睡眠習慣
沒到時間，即使醒了也別讓寶寶起來，窗簾繼續遮上，燈也不要開。
寶寶要是鬧起來，不管怎麼喊你、叫你、拉你頭髮、扯你衣服，也要繼續裝睡，最多和寶寶説還沒到起牀時間呢，讓他再睡一會兒。
如果寶寶的睡眠時間已經滿足了大半部分，但仍有一兩個小時實在睡不着，可以起來抱着他再換個牀睡。
滿足了寶寶起牀的心願，也能讓他重新把睡眠補足。
另外，要按照寶寶的月齡漸漸延長他的清醒時間，6個月以上的寶寶，白天睡的第一個小覺應在早起後2.5小時之後。
若寶寶全天的睡眠中早晨睡的時間特別長，而其它時間全是小短覺，那我們要縮短晨起與早晨小睡的間隔，小睡的時間也縮短在30-45分鐘左右為好。
這樣，才能保證寶寶夜晚睡得香，不至於起得太早。