“正氣存內，邪不可幹”，清明前後氣温起伏多變，適當固護正氣有助於驅邪防病。
而艾草，就是此時最佳的選擇。
常言道：“清明食艾，無災無難”。
因此，清明時節，人們就把艾草加到食物中，成了青團、艾餈、艾餃等，以達到保健防病的目的。
而此時，也是艾草一年中長得最好的季節，除了口感香嫩，藥效也最足。
艾草，怎麼用？
艾草可食可戴亦可入藥，不同的搭配，療效也大有不同：
艾草入食
艾葉也被稱為“女性的養生草”，善温中、逐冷、除濕，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。
此外，春季人體陽氣生髮，艾葉還可以幫助人體昇陽，抵抗外邪，對脾胃起到保護作用；另外，艾草有一股特殊的清香，能增進食慾。
女性養生防病的良方
材料：艾葉10克、乾薑15克、雞蛋2個、紅糖適量。（艾葉、乾薑可到中醫院或中藥店買）
做法：將乾薑切片，和洗淨的艾葉、雞蛋一同放進鍋裏，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟。然後，把煮熟的雞蛋剝殼，再放進鍋裏藥汁中煮10分鐘，加進紅糖，吃蛋喝汁，美味可口。
功效：艾葉能暖氣血而温經脈，治女性氣血寒滯；乾薑能去臟腑之沉寒、胃部冷痛。
“艾姜煮蛋”不僅能治常見的寒性痛經，更能掃淨女性體內的諸多惡寒症狀，比如經常怕冷、手腳冰涼、唇舌青紫、小便清長、大便稀而不成形、肚子冷痛、月經紫暗夾血塊等。
艾草泡腳
用艾葉水泡腳，能有效地去除體內虛火，可以緩解因肝腎陰虛導致的黑眼圈。
此外，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環，趕走體內濕寒的功效，況且艾草還能通十二經絡，調理陰陽。
做法：取艾葉一小把，煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶裏，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兑入一些温水泡腳，泡到全身微出汗。
一般連續泡數次，約2~3天后即可見效。同時要多喝温開水，不吃寒涼的食物，注意休息。
堅持一段時間後，由體內虛火引起的黑眼圈就會明顯好轉。
艾草洗澡
艾草浴不僅有利於防治感冒，對濕疹、毛囊炎也有很好的輔助治療作用；另外，艾草可以促進氣血流通，改善皮膚新陳代謝，具有一定的美容作用，但具體遵醫囑。
做法：取新鮮艾草50~100克，在浴缸中用沸水沖泡5~10分鐘，然後取出艾草加水調至適宜水温即可洗浴。
燻艾
隨着春季雨水逐漸增多，濕氣日漸加重，呼吸道疾病發生的概率也增加，室內燻艾能起到一定的防治作用。
做法：用艾條進行燻煙30分鐘，能起到對居室消毒殺菌、驅除蟲害、清潔空氣的作用，對呼吸道傳染病等也有預防效果，且氣味清香，對水痘、腮腺炎、猩紅熱等傳染病有一定的預防效果。
提醒：需要提醒的是，有哮喘等呼吸系統疾病的患者要謹慎用艾葉燻，一些敏感患者可能對艾條氣味不耐受，會覺得胸悶加重、咳嗽增多。
艾葉坐墊
怕冷、怕風、喜熱飲、遇冷腹瀉，這可能是寒性體質的表現，此時，不妨給自己做一個艾葉坐墊。
坐墊法曾受到清代名醫吳尚先的推崇，他曾在《理瀹駢文》中説：若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為憂矣。
做法：取艾葉500克，曬乾揉碎，用紗布包製成坐墊即可。
艾灸
艾灸療法是中國最古老的醫術之一，歷時幾千年。
李時珍在《本草綱目》中説：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽”。
意思是説：“點燃艾絨的火如同陽光一樣，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。”
不過，艾灸雖是很好的養生手段，但艾灸的適合人羣是有講究的，而春天又是生火的季節，若選用不當，非但沒效果，反而會適得其反，引起上火。
一般來説，艾灸主要適合於寒性體質或是感受寒邪而導致的病痛，表現為火力不足、畏寒怕冷、手足冰涼、易疲勞、精神不振、筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後等。
而對於陰虛體質的人羣，表現為口乾咽燥、小便短赤、大便乾結、潮熱、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔等，施艾相當於火上澆油，反而傷身。
因此，大家最好在醫生的指導下選擇合適的穴位進行艾灸。
灸的時候可以按時間灸，比如10分鐘左右；或者按患者局部表現來看，在皮膚紅的基礎之上，周邊發赤發紅，這樣的量就夠了。
注意事項
艾草雖然用途廣泛，但要注意以下幾點：
實熱體質
艾草性温，有眼睛冒火、口舌生瘡、口氣重、大便乾燥、臭氣熏天、脾氣不好等實熱症狀的人羣，不建議用大量艾草。
不宜過量使用
過量使用艾草會損耗人體內的陽氣，加重體虛，不但不能起到保健作用，反而會使免疫力下降，帶來疾病。
兒童和女性月經期間
有些孩童，食用艾草容易產生過敏症狀，要特別注意；生理期的女性也不建議食用艾草，用量過多反而可能出現月經異常。
來源:揚子名醫團