對於女性而言衰老是非常可怕的，尤其是上了年紀你後衰老的症狀尤為明顯。衰老並不是不能預防的，如果女性擔心衰老一定要注意調理，飲食的選擇非常重要，有的飲食也能抗衰老美容養顏。
奶製品
牛奶中的鈣有利於人體吸收，鈣元素可以有效的預防骨質疏鬆症，讓我們的骨骼不容易衰老。尤其是女性到了五十歲左右，鈣的流失速度加快，這個時候更應該多攝入一些奶製品，只有體內的鈣充足了，身姿才會挺拔。
蘑菇
蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!
西紅柿、胡蘿蔔
西紅柿能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，讓人保持年輕狀態。西紅柿有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
燕麥
燕麥不僅營養豐富，而且還是有名的抗氧化食物。研究顯示，燕麥能加速氨基酸合成和人體新陳代謝，加速細胞的更新。因此，堅持每天喝點燕麥粥，讓你看起來更顯年輕。
五穀雜糧：
五穀雜糧中所藴含的豐富營養能夠預防疾病保持人體健康。其中的膳食纖維腸道內不易被消化，可以促進食物殘渣和毒素排出體內。而裏面的維生素A可以保持皮膚和粘膜的健康。維生素B2預防青春痘，維生素E則抗衰老、緩解皮膚乾燥。
核桃：
具有補氣養血、潤燥化痰、温肺潤腸、散腫消毒等功能。近年來的科學研究還證明，核桃樹枝對腫瘤有改善症狀的作用，以鮮核桃樹枝和雞蛋加水同煮，然後吃蛋，可用於預防子宮頸癌及各種癌症。
菠菜：
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
魚肉：
魚肉含有豐富的優質蛋白質，且膽固醇含量較低，所以人體能很好吸收魚肉中的蛋白質，可以幫助肌膚變得有彈性。
杏仁：
杏仁也是一種堅果，和松子作用類似，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維和維生素E，每100克松子含蛋白質22.5克，維生素E32.8毫克，膳食纖維8克，這幾類營養素對肌膚的狀態都具有很重要的作用，保持皮膚年輕。