濕氣重怎麼辦 堅持運動能治療這種疾病

  很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況,出現了濕氣重之後人們的身體會有不適的症狀,這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,一些食物能夠改善濕氣重的情況,吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

  濕氣重怎麼辦

  1、保持體育鍛煉

  在平時適當的運動,能夠有效的排出體內濕氣,尤其是在辦公室中,人們需要經常開空調和風扇,這樣會加重體內的濕氣,在平時人們適當的增加體育鍛煉,增加出汗,可以改善這個情況,不然很有可能會因濕氣過重而產生各種疾病。

濕氣重怎麼辦 堅持運動能治療這種疾病

  濕氣重的人,應該要每天堅持一定的運動量,這樣能夠很好的促進血液循環,運動還可以幫助人們增強代謝功能,活絡身體器官,能夠有效的加快體內濕氣的排出。現在人們的工作壓力非常大,很多人長期呆在一個密閉的空間,體力消耗少,出汗少,體內的濕氣堆積,對身體有很大的影響。

  2、常喝豬肚薏米湯

  豬肚薏米湯是一種很好的養生食品,它能夠起到利水消腫,健脾健胃的功效。還能夠有效的促進新陳代謝,增加血液循環的速度,薏米到了我們的身體中,可以減輕腸胃的壓力,促進腸道蠕動,所以適當的吃一點能夠加快食物的消化,增強體內各個系統的循環。可以排除身體中的濕氣。

  3、生薑加紅花泡腳

  將生薑切片,放置鍋中和紅花進行熬煮,之後用煮好的水來泡腳,有助於排出體內濕氣,緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳,能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛,便秘等症狀,促進血液循環,加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於温補類,能夠舒經活絡,排出寒氣。濕氣重怎麼辦?牢記用生薑加紅花泡腳,排濕氣,有助於健康。

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  4、拔火罐

  現代生活中大家都越來越注意養生,拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐,能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來,祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡,使氣血暢通,也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感,消腫止痛,舒筋活絡,驅除寒氣,益於養生。

  濕氣重的原因

  1.潮濕的生活環境

  對於大多數南方的朋友來説,潮濕似乎已經形成了習慣,相對而言,南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對於南方總是説容易上火的原因,大約跟濕氣也有一些關係,濕氣重容易在體內形成濕毒,表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等,這些都是所謂的上火症狀。

  2.不良的生活習慣

  這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身,自然不必多説,經常熬夜會讓身體的免疫力下降,從而讓外邪更容易入侵,不愛運動就無法增強體質,濕氣也很容易趁虛而入,至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為,也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內,堆積起來。

  3.喜歡吃甜食

  雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒,但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣,而且甜食不易消化,吃多了對脾胃也有很大損害,因此要適量吃。

  4.喜歡吃重口味的食物

  重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受損,容易虛弱,脾虛則濕氣不容易運化,這樣一來,濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

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  5.喜歡吃生冷的食物

  生冷的食物同樣對脾胃的損害很大,所以要儘量少吃或者不吃。

  6.喜歡吃肉

  肉食是屬於較難消化的食物,如果吃的過多肉食,會加重脾胃的負擔,喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態,因此也很容易出現脾胃受損的情況。

  濕氣重吃什麼

  薏米紅豆粥

  人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裏稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

  紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對於養生來説並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

  清熱祛濕粥

  材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

  做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水煎煮,最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。

  效果:這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用,特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

濕氣重怎麼辦 堅持運動能治療這種疾病

  注意事項:這道食譜雖好,但是需要清楚的是,如果日常患者會出現大便乾結的情況,那麼最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響。

  消暑健脾祛濕湯

  材料:大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

  做法:將所有的食材一起放入鍋中,然後慢慢熬煮,趁熱服用。

  功效:這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用,日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況,對於健康非常的有利。

  結語:上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦,我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重的症狀了,在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現,生活中要護理好自己的身體,多吃一點能夠去濕氣的食物,一旦出現了濕氣重的情況,要儘早的治療。

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