導語：近幾年來我們的飲食結構發生了一定的變化，現在可以吃的美味非常多，大家除了日常烹飪的美食以外，還有很多的加工食品可以享受。所以目前血管出現問題的人也越來越多，高血壓通常都發生在老年人身上，因為他們的血管本身就比較薄弱，但現在也有不少年輕人被查出血壓偏高。患上高血壓以後可能需要長期靠降壓藥來維持血壓的穩定，今天小編就教大家幾種能夠降低血壓的食物。
一、血壓高的人，怎樣通過飲食來調節？醫生：這3種食物可以常吃
1、西紅柿
西紅柿完全可以説是美味又營養，這種食物既可以當做蔬菜同時又能做水果生吃，因為他的口感偏酸，所以也有部分人不是很喜歡吃。但從營養上來説，如果你是高血壓患者，適當的吃些西紅柿對血壓有好處。因為西紅柿裏含有多種維生素，而且它還富含氨基酸，既可以起到抗氧化的作用，又能增加血管壁的彈性，也可以清理血管當中的垃圾和毒素。
2、洋葱
切洋葱對人們來説的確是一道考驗，切過的人都知道洋葱十分辣眼睛，它會讓你不自覺的流眼淚，所以大部分人都不太喜歡買這種食物。血管不太好的人其實可以多吃一些洋葱，洋葱切起來雖然辣，讓它吃起來卻是甜味的。洋葱裏面含有多種營養元素，它被人們稱之為“血管清道夫”，可以清理血管垃圾，同時還能保護血管，降低血壓。
3、芹菜
我們都知道大部分蔬菜裏都含有膳食纖維，不過芹菜裏的膳食纖維含量是比較高的，大家適當的吃些芹菜有利於促進腸道蠕動，對人們的腸胃有好處。除了膳食纖維，芹菜裏還含有其他的營養物質，它能起到降低血壓的作用，吃芹菜也可以促進血液循環，不過芹菜是寒涼的蔬菜，大家不能經常吃，也不要一次性吃太多。
二、血壓偏高的人，可以嘗試這2種運動來調理
1、慢跑
現在很多人都缺乏運動，長時間不鍛鍊會導致身體的新陳代謝速度下降，所以也很容易出現發胖的情況。血壓偏高的人如果想運動的話可以選擇慢跑，慢跑本身的強度就比較低，它不會讓你的血壓突然之間上升。而且只要你能長時間堅持，我們還能通過慢跑的方式提高代謝能力，也更有利於穩定血壓。
2、打太極
打太極是從古時候就流傳下來的一種健身方式，很多老年人因為年紀偏大不適合做劇烈運動，這個時候大家就可以選擇太極。這種運動並不劇烈，而且它也能起到強身健體的效果，老年人每天早上花半個小時練習太極，會讓身體素質變得更強，還能起到排毒的作用，有利於清理血管當中的垃圾。
結語：出現了高血壓的情況大家一定要及時改正自己不良的生活方式，血壓偏高的人也可以每天吃幾粒花生。花生當中雖然含有一定的脂肪，但它還富含卵磷脂，可以增加血管壁的彈性，預防血管老化，只要大家別吃太多就行了。