春意盎然，繁花似錦，萬物復甦的景象可謂隨處可見。而於此時，我們的養生保健工作是萬萬不容馬虎的。要知道，春季常是病毒流行的爆發期，一些疾病的防治舉措更是勢在必行！
萬物復甦的春天，它常是一些疾病頻頻發作的時期。中老年朋友們要注意預防疾病，同時也要注意春天裏的合理養生和保健！
科學食補
中老年人可以多吃些含鋅的食物，以增強自身抵抗力，有效抵抗各種病毒的侵襲，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最高。
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3~5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
防慢性病
對於慢性疾病的復發，中老年人要做好防範舉措。
春季氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復發，尤其在春分前後，中老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應採取積極的防治措施，順應季節的變化。
防流行病
中老年人要做好流行性傳染疾病的預防，很多時候，人體肌膚新陳代謝還不能適應春季氣候變化的速度，因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。
加上春季空氣濕度逐漸加大，而温暖的天氣和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。
遠離過敏
過敏體質的中老年人要遠離過敏源。春暖花開，空氣中的花粉量增多，過敏體質者吸入含有較多花粉的空氣後，會產生抗原性刺激，在人體內引起特異性免疫反應，出現過敏性哮喘、鼻炎和蕁麻疹等疾病。
因此在春季，過敏體質者要儘量少接觸花粉，欣賞花卉時特別要留意。
遠離傳染
中老年人應少去人羣密集的場所。
人羣密集的場所，什麼人都有，可能他們患有各類疾病，這些病毒都會隨着人的呼吸和交流等排入體內，很容易在人們吃飯、交談中被感染。
所以公共場所是各類疾病最易散播的地方。
適量鍛鍊
中老年人可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。
早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。
情緒調節
春天陽光明媚，風和日麗，中老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性。
改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步鍛鍊等，以此陶冶性情，使得心情愉悦，身體健康。
不可過勞
過度勞累常是各種慢性疾病發作的“導火索”，中老年人對此應謹慎待之。在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。因此，中老人要注意勞逸結合，活動適度。
春季氣温常呈現忽高忽低的現象，早晚温差亦是較大，中老年人體弱，最容易在此時發生感冒、發燒等疾病。故而，中老年人的“春捂”一定要落實，同時也要對自身的一些慢性疾病做好預防工作，以防那些疾病不約而至。