人到中年想長壽，要學會吃3種食物，排毒養顏、增強體質！

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

青蒜中含有鉀元素較多，鉀元素可以避免血壓的升高，中和細胞中的鈉離子，防止體內出現過多的鈉水，起到降低血壓的作用。另外，食用青蒜還能夠抑制血小板聚集，對於防止血栓形成有一定的作用，這樣能夠疏通血管，預防疾病血管，對身體很有好處。

牛奶含有大量的鈣質和蛋白質成分，這兩種成分對於正處於發育當中的孩子來説有着很大的益處，如果能夠保證一日一杯就能夠及時補充體內的鈣質含量，營養豐富，能夠提高身體的抵抗病毒能力，減少生病的可能性；特別是對於睡覺失眠的人來説如果能在睡前來一杯，就能夠改善睡眠不好的情況。而且建議各位孕婦在孕期的時候一定要捨得喝牛奶。

蕨菜又叫龍頭菜，在山區很常見。蕨菜富含蛋白質、脂肪、礦物質和多種維生素等。蕨菜中的粗纖維能促進胃腸蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，起到下氣通便、消食減肥的作用。蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定抑制作用，具有良好的殺菌排毒，增強抵抗力的功效。常見的吃法有涼拌蕨菜、蕨菜炒肉絲等。但要注意，蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。