秋天養生正當時，多吃四種食物，補充營養，好吃又不貴

秋天養生正當時，多吃四種食物，補充營養，好吃又不貴

香菜中纖維素含量豐富，能夠幫助食物消化，同時促進體內毒素的排泄，從而減少色素沉着，讓面部肌膚潔白細膩。香菜含有豐富的蛋白質、磷、鐵等、礦物質對人體健康非常的有好處。

番木瓜可以作為水果鮮食，還可作為蔬菜燉、煮、炒、做湯或醃製食用。番木瓜富含糖類，較少含有蛋白質和脂肪，糖類約佔20%，另外還含有維生素A原、B族、C、D、E等。番木瓜中所含的胰蛋白酶，能將人體內的蛋白質分解成為氨基酸，還能將食物中已經腐敗的物質分解並加以清除，對於孕媽來説，可以營養豐富，補血養氣，呵護子宮。

南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素E、維生素C和鈣、磷、鐵等成分，不僅可以充飢，而且有較高的食用價值及不可忽視的食療作用，具有補血、排毒、通便等功效。

黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質，是普通水果的數倍之多，在滿足人體所需營養的同時，還能清理肝臟內的毒素與重金屬。所以日常生活中多吃一些黑椰棗，可以加快肝臟內的毒素流出體外，能起到排毒護肝，潤腸通便的作用。