70歲後斷崖式衰老，這4個養生誤區請“避開”，以免養生變傷身

經常聽到上了年紀的人嘴邊掛着一句：“不服老不行呀！這身板兒是真不如以前了！”，到了一定的年齡，很多人會發現身體各方面都大不如從前了。步履蹣跚不説，各種各樣的疾病也伴隨着而來了，讓不少身處晚年的老人苦惱不已。

一、70歲後呈現“斷崖式”衰老

人在四五十歲的時候，可能並沒有明顯的感覺，但一過了60歲、70歲，很多人就會明顯地發現身體大不如以前，尤其是在70歲之後，更是呈現斷崖式衰老走向。

《自然》期刊的一項研究發現，年齡70歲以上的人，造血幹細胞的羣體結構、分化模式都發生了明顯的變化。

這些幹細胞可能積累大量的突變，甚至隨着數量的擴大，佔據了骨髓主導地位，導致老年人血細胞羣體呈現不可逆減少的現象，從而擾亂正常血細胞的產生，誘發衰老相關的一些疾病。

二、4個養生誤區請“避開”

隨着人們健康意識的提升，養生成為了不少人關注的重點，不過下面所謂的養生方法，其實並不正確，反而是誤區，一定要避開。

1、趁熱吃

趁熱吃聽起來像是關心之語，殊不知也屬於一種不健康的飲食習慣。入口食物温度過高，可能會導致食管黏膜被燙傷、腸胃受到刺激，超過65℃的熱飲，屬於2A類致癌物，有致癌風險。因此建議平常不要吃過燙的食物。

2、亂補維生素

很多人以為維生素對身體百利無一害，甚至把維生素當做萬能補品，但其實亂補維生素，也可能適得其反。像胃潰瘍患者服用維生素C，可能會加重對腸胃的刺激，因此科學補充才是重點。

3、每天2萬步

走路這項運動，雖然有利於身體健康，但過猶不及，每天走2萬步很可能會傷了膝蓋。專家指出，正常人合適的走路步數應該在6000-10000步。

4、油、鹽不進

專家提倡少油少鹽，並不代表要油鹽不進，長期油鹽不進可能會導致鈉鹽、脂肪攝入不足，導致體內滲透壓失衡、大腦機能遭到破壞，從而增加腦水腫、老年痴呆症等疾病的發作風險。

三、不想老的快，這幾個習慣要保持

衰老是每個人都需要經歷的一個過程，我們能做的是儘量延緩衰老的速度，不想老得快，下面這幾個習慣要保持。

1.保持微笑

笑一笑十年少，良好的心態對於延緩衰老很重要，保持微笑能夠讓心情變好，還能適當地消耗熱量。

2.健康合理的飲食習慣

健康、合理的飲食習慣，有益於人體的新陳代謝，延緩衰老。

3.戒煙限酒，遠離二手煙

吸煙不但有害健康，還會加速細胞的老化，因此平常要戒掉煙，遠離二手煙環境。長期大量的飲酒，可能會增加肝硬化、心血管疾病、癌症等的發作風險，因此一定要限酒。

4.避免久坐不動

久坐不動不但可能會增加肥胖的幾率，還可能會導致下肢血液循環受到影響，因此儘量要避免久坐不動。

5.保證良好的生活習慣

儘量按時規律作息，避免經常熬夜等，保證身體能得到充分的休息。

過了70歲之後，身體會呈現斷崖式衰老，想要健康長壽，一定要避開一些所謂的養生誤區，保持良好的心態、健康的飲食習慣和生活習慣、戒煙限酒、適當的進行運動等等，另外還要定期的進行體檢。

未經作者允許授權，禁止轉載