【來源：揚子晚報/紫牛新聞】
年紀大了，身高也跟着“縮水”，背駝了，人矮了，彷彿這都是時間沉澱後的烙印。為何歲月會這般無情，摧毀着人們的脊柱，有何破解的方法嗎？聽聽東南大學附屬中大醫院脊柱外科中心毛路副主任醫師一一為您解答。
年紀大了，身高真的會越來越矮，我們用數據説話。據介紹，長骨和脊柱的長度是構成人體身高的主要部分，以男性60歲為基礎，65歲和75歲，身高分別下降1.5釐米和3.5釐米，70至80歲以上的人身高會比年輕時下降10至13釐米。
身高縮水，每個人都難逃的命運，這是為何呢？毛路副主任醫師解釋説，老年人變矮的特點是軀幹縮短明顯，四肢縮短很少，所以主要表現為彎腰駝背或脊柱側彎。人老了以後身高越來越矮，主要是因為脊柱縮短和骨質疏鬆兩大主要原因，骨質疏鬆最容易發生在松質骨，使骨骼的強度、抗壓的能力減低，椎體骨的承重能力減退，時常會發生一些微小的骨折，如每個椎體縮短0.2釐米，全部24節椎體就可縮短4.8釐米。另外，由於骨質疏鬆，椎體抗壓能力減弱，椎體在受到即使輕微的外力時，都容易發生骨折，這樣椎體進一步縮短，如果骨折反覆發生在多個椎體上，人的身高可縮短10釐米左右。專家特別提醒，如果不及時診治，椎體會在塌陷或成角的狀態下癒合，進一步使得脊椎冠狀面及矢狀面失平衡。這種脊柱畸形尤其常見於脊椎的中段或胸椎部分，脊椎的曲度增加都被稱為後凸畸形；如果椎間隙發生不對稱性塌陷，則發生脊柱側彎，外觀表現為脊柱後突起畸形或側彎畸形。此外，老年人核心肌肌力下降，挺胸收腹較為困難，姿勢不良也會影響身高。
如何讓脊椎“保鮮”呢？專家建議，長期堅持體育鍛煉可減少老年病的發生，推遲脊柱早衰；養成良好的姿勢，也有助於克服老年的彎腰駝背；補充足夠的鈣質及平衡飲食和適當的體育鍛煉，可以延緩或減輕骨鈣丟失；及時充分補鈣和防止骨鈣丟失，既可以預防老年人骨折，又可以延緩老年人個子變矮，對保持老年人脊柱健康都很必要。
（來源：揚子晚報/紫牛新聞 通訊員劉敏 記者楊彥）
【編輯：符櫻】
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