肚子脹氣是常發生在人們身體上的現象，尤其是一些食用過多產氣的食物人羣，肚子脹氣現象可能會更加的明顯，這種現象在發生以後，可能會影響到人們的正常生活與工作。所以我們就需要採取有效的措施來緩解。肚子脹氣的緩解方法包括按摩肚子、適當運動、飲食調理。
1、按摩肚子
人們在生活中出現肚子脹氣情況以後，需要尋找正確的方法來緩解身體不適感，肚子脹氣人羣可以平穩的躺在牀上，再將手用力揉搓以後，直至發熱，將雙手放置在人們肚臍的兩邊，再沿着順時針方向緩慢的按摩，然後再逆時針按摩，幫助促進腸道正常蠕動，從而起到排氣的效果。
2、適當運動
肚子脹氣比較有效的緩解方法是適當運動，很多人在生活中吃了很多油膩的食物以後，非常容易引起消化不良情況發生，從而產生肚子脹氣情況，這時候人們可以採取適當的運動，比如説慢跑、快走、游泳等比較輕緩的運動，不可以在吃完飯以後做過於劇烈的運動，防止發生胃下垂現象，也容易給身體帶來很多不適的症狀。
3、飲食調理
緩解肚子脹氣的方法還包括了飲食調理。肚子脹氣患者可以在生活中多吃一些潤腸通便、促進胃腸蠕動的食物，比如香蕉、蘋果、芹菜等。這些食物不僅可以幫助人們環節肚子脹氣情況，還可以幫助人體補充維生素與微量元素，起到提高免疫力的作用。
4、多飲水
多飲水可以促進腸道加速蠕動，起到提高消化功能的效果，也可以起到排氣的作用。肚子脹氣人羣在飲水時可以小口慢飲，保持飲水量在2000ml左右。
5、喝酸奶
肚子脹氣人羣可以喝酸奶，酸奶促使腸道里面的有益菌增加，幫助平衡腸道里面的健康環境，具有促進消化與吸收的效果。所以肚子脹氣人羣可以喝酸奶緩解，但是要注意不要在吃完飯以後立即喝酸奶，最好是在用餐以後的1-2小時飲用，防止增加腸道負擔。