在中國古代，關於健康養生有一種“逢黑必補”的説法，意思是人的一日三餐要多吃一些黑色食物，不僅能夠補充元氣，而且對身體還有很多好處。藥補不如食補，與其每天想着怎麼吃補品把身體補回來，不如多吃一些健康的食材。今天就給大家介紹這3種“最補”的黑色食物，吃對了，美容養顏！注重健康養生的朋友要多多關注啦！
第一種黑色食物是黑米，黑米能夠幫助降血脂，調節血糖。從古代以來，黑米就有“貢米”、“壽米”的美稱。因為黑米的營養豐富，其中的維生素B、鈣、磷、鐵、鋅等物質的含量要遠遠高於普通的稻米。而且它的表皮含有花青素類的色素，具有很強的抗氧化作用，多吃黑米對女性美容養顏有很大作用。其次，黑米里面還有膳食纖維，能幫助促進腸道蠕動，促進新陳代謝。
第二種黑色食物是黑豆。多吃黑豆能夠補充氣血，美白肌膚。當然，關於吃黑豆能夠防脱髮的説法是真實有效的，對於更年期的人羣、工作壓力大的人羣來説，多吃黑豆，能還你一頭烏黑亮麗的秀髮。此外，黑豆能活血明目，對於視力不好的上班族來説，每天面對電腦，視力肯定是快速下降，眼神不好。這類人平時不妨用黑豆煲湯。而且黑豆一定要煮熟吃，不能生吃。或者是打成豆漿作早餐，不會對消化造成影響。
第三種黑色食物就是黑芝麻。俗話説得好“補藥一堆不如芝麻一把”，黑芝麻中含有蛋白質、維生素、微量元素和其他一些營養成分，有促進紅細胞生成的作用，同時增加體內黑色素，促進頭髮生長。對於很多女性來説，過了30歲之後就可以每天沖泡一杯黑芝麻，養顏駐顏。很多人不知道怎樣食用黑芝麻比較好。一般來説，最好是煮粥的時候加一些黑芝麻，當成早餐或者晚餐，長期食用，效果明顯。
以上三種黑色食物對於普通人來説是比較平價的上好食材，效果不比一些昂貴的補品差，所以建議大家在日常飲食中要多吃。