每天都處於渾渾噩噩的狀態，總是乏力睏倦，食慾下降，皮膚油膩反光，不是拉肚子就是便秘……即便待在清涼的空調房裏，依舊是倦怠乏力、還睡眠氣質，去醫院體檢檢查，也沒檢查出什麼大毛病，這究竟是怎麼回事呢？其實很有可能是天氣的原因，天氣燥熱，原本就有些微量的濕氣問題，滯留在我們體內的濕氣加重了，無法自排出去，而且也與個人的生活習慣息息相關。
一、什麼是濕氣？
濕氣分為內濕和外濕：一是外感濕邪；二是脾的運化功能失調導致濕氣由內出現。
1、外濕
外濕大多數的原因是因為氣候潮濕，或夏季多雨，或長年居住在潮濕環境引起的脾惡濕的情況出現，人處於又濕又悶又熱的環境下，水分就會有更多滯留在體內，人體的脾也會受到影響，而且當脾的化濕功能減弱，長期下去就會造成水濕在體內聚積。脾主要表現在四肢上、也是人體的主要運化，幫助排體內污水的作用。一旦有了外濕出現，身體就會發生系統運轉不過來，就會出現乏困身體重且乏力，還會伴有食慾減退的情況。濕氣易阻滯，難以運轉氣血，嚴重的外濕，還會侵害關節，導致關節疼痛萬分，摧毀皮膚，且遇到陰雨天諸多情況就會加重。
2、內濕
內濕大多數是由個人的不良的情況導致的，不規律的飲食習慣，或着平時太累而損傷脾氣等情況，這種不規律的生活狀態，當脾在轉化水濕時運轉不出去則便成了濕。內濕常見的症狀是肚子脹了一股子氣、便秘還容易腹瀉、食慾減退、大便不暢、下痢黏液膿血、還會小便混濁不堪，女性常見的是白帶變多了、或者伴隨着異味，倘若沒有異味，如果出現濕疹或者蕁麻疹之類、皮膚乾燥發癢、汗液粘稠，還會有着頭疼的情況出現，這些症狀比較嚴重，醫學上稱為濕邪，應該要多關注這一問題了。
二“濕氣”重，給人帶來的影響有哪些？
1、“濕氣”會影響人的皮膚變差、顏值下降。
一旦濕氣纏身了，皮膚毛孔粗大且暗黃無光和頭髮油膩、還會有熊貓眼、長痘痘和雀斑等問題出現慢慢。
2、“濕氣”讓人快速變胖。
長期被濕氣打擾的人，也會被肥胖伴隨着，就算是嘗試了很多的減肥方法，都是無津於事，體重依舊是往上漲。特別是小肚腩越來越大，下半身怎麼也瘦不了，而且整個人看起來浮腫的，也很是影響心情。
3、“濕氣”會引發多種疾病。
中醫曾有一個説法—“濕氣是萬惡之邪”。這一點都不誇張，當濕氣在我們體內久了，會嚴重影響到我們人體的氣血流通問題，而且氣息不暢，會引發脾胃、肝膽肺等各個五臟六腑的疾病發生，就比如我們生活常見脂肪肝、哮喘病、三高、風濕痛風、心腦血管等問題，嚴重的還可能是惡性腫瘤。所以體內有濕氣，一定要及時根治它，祛濕刻不容緩！以防以後後悔莫及啊！
三、如何有效祛濕？
大多數時，人是無法改變外界的環境困難，但可以通過自我調整。在同種環境中生活，有的人水火不容，安然無事，而有的人就很容易被濕邪侵犯，這是跟和自身情況有關係。在中醫界認知上，脾主運化水濕，一些人脾胃功能比較差，就很容易有濕氣纏身。
想要祛除濕氣，必定要先調好脾，主要是以健脾利主要方式。人的脾胃健康了，對於排出人體內的濕氣的功能自然鏗鏘有力了。
1、脾胃好不好，主要是吃出來的
中醫認為，健脾利濕，通過食療更加具有優勢，《本草綱目》中記載着的一款祛濕健脾的茶方，祛濕有着奇特的作用。能真正的起到健胃又養脾的作用，還能排出體內濕氣，幫助我們增強體質，強身健體的作用。
現代中醫在此方的基礎上，再搭配了幾味更適合現代人的材料，組成--【赤豆無濕茶】
準備主要的材料：薏苡仁、赤小豆、芡實，這三種材料不能少，主要作用如下：
薏苡仁：濕氣的“死對頭”，各大藥典均記載其健脾祛濕的作用，也是很常見的一種排濕食物之一。
芡實：在藥典中又稱為“水中人蔘”，營養豐富，有補脾止瀉，祛濕止帶的作用。
赤小豆：赤小豆也是很常見的祛濕食材，利水除濕不在話下。
此方妙就妙在，還添加了甘草、大麥、苦蕎、橘皮、紅豆、梔子，材料雖多，但基本上是按照“君臣”關係來搭配，前面3種主要負責排濕健脾，後6種則輔佐排濕，加強健脾。
一天喝上一杯，濕氣問題得到改善，健脾祛濕的效果顯著，小肚腩不見了，人的氣色也會變得紅潤健康起來。
2、適量的運動
適量的運動通過流汗可以幫助我們把濕氣排出去，而且要做有氧運動，建議在早晨或者傍晚跑步，有助於加速排出濕氣。
3、保持屋內空氣流通
特別是在南方或者多雨季節中，一定要保持屋內無濕，保持通風的狀態，而且不能躺在地板上睡覺，這樣子很容易導致濕氣入侵體內，切記！
4、花椒泡腳
泡腳大家都知道，可以讓放鬆身體，提高睡意，如果在水裏在加入一些花椒，能夠促進血液循環，加速身體的新陳代謝，可以很好地祛除濕氣。
濕氣無處不在，希望大家能慎重的去對待它，祛除一身濕氣，擁有健康身體，才是人這一生最大的財富。