大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
王菜屬於一種深色蔬菜，它的菜葉非常的水嫩，根莖具有彈性，對於不太新鮮的王菜一般會出現變硬的情況，所以一定要及時地吃完。王菜裏面含有大量的胡蘿蔔素，可以起到排毒、抗衰老的作用。它裏面也含有大量的鈣元素，營養價值非常的高，可以增強抵抗力。此外，王菜裏面含有大量的粘液素，可以幫助人們保護腸胃，同時也可以幫助人們疏通血管，對身體健康非常有利。
白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便、排毒清腸的作用。對於還可以幫助我們促進食慾，美容護膚，對於促進我們人體的健康更是有幫助的。
聖女果是番茄大家族中的一員,常被稱為小西紅柿，既是蔬菜又是水果，酸酸甜甜，風味獨特。聖女果富含維生素，可以潤膚養顏，抗衰老，愛美的女性可以用聖女果來美容護膚，聖女果對於女性來講是美容的聖品。平時多吃一點聖女果，可以使肌膚更細膩，對養顏非常的有幫助。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！