大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃瓜估計是很多人都特別喜歡吃的一種蔬菜，也可以稱之為水果，能夠很好的將體內的一些垃圾帶出，從而讓身體裏面的毒素減少，而且有助於預防出現腎結石。能很好的抑制一些糖類轉變成脂肪，因此被稱為是減肥利器。含有大量的維生素E，這種元素能起到抗老的作用，因此日常食用黃瓜有延緩衰老的效果。增強皮膚的氧化還原作用，有助於排出體內毒素，減少皺紋。
黃豆芽，其中維生素c含量較高，對於人體的生長髮育有好處，能夠提高身體的抵抗力，對女性來説，適當多吃黃豆芽，能夠補血活血，促進血液循環，加快新陳代謝，讓肌膚少生皺紋。黃豆芽的吃法較多，可以在燉魚的時候放一些，還可以清炒着吃，亦可以做湯吃，還可以先用熱水焯熟，然後涼拌着吃。
西芹的營養價值很高，它含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質，其中磷和鈣的含量較高，小孩常吃可以補充鈣質，促進身體發育，老人常吃一些可以預防骨質疏鬆，是十分健康的一種蔬菜。對於便秘的人羣來説，最重要的是，它裏面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助腸道排除垃圾和毒素，可以很好地預防便秘，緩解便秘情況。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！