對於現在的男性來説，生活和工作上面臨着很多的壓力，導致男性的身體變得越來弱，經常容易患上一些小疾病，這個時候就需要補充營養元素了，其中最少不了的就是鋅元素。
男性補充鋅元素有哪些好處呢？
首先，鋅元素是增強男性荷爾蒙重要的物質，如果缺少這類物質，皮膚容易鬆弛、長痘，情緒容易暴躁，骨頭變得很脆。及時補充鋅元素可以提升荷爾蒙，預防這幾種症狀出現。
其次，很多的男性到了年紀之後，容易出現前列腺方面的疾病，此時抗感染能力也會下降。此時如果能夠及時補充鋅元素，可以預防前列腺方面的疾病。
最後，鋅元素有助於提高細胞的活性，對於精子質量的提升也有一定的幫助，平時適當的補充，可以提高伴侶懷孕的幾率。
所以説，鋅元素對於男性的健康是很重要的，平時要適當的進行補充。有不少人都覺得男性可以多吃點生蠔，有助於補充鋅元素，是不是這樣呢？
生蠔，是一種海里的生物，裏面的營養元素很多，其中鋅元素的含量確實很高，男性平時吃點有助於補鋅，很多人也把生蠔説成是男性的“加油站”。
不過正因為生蠔的營養很高，如果吃多可能會引起消化不良的情況，而且也並不是所有的男性都適合吃，如果是脾胃虛寒、海鮮過敏等，最好就不要吃了，以免帶來一些不好的影響。
生蠔雖好，但禁忌太多，其實有些食物不輸它，平時要捨得吃
南瓜子
大家平時應該都聽説過，沒事吃點堅果，對身體是很好的，家裏的長輩也會經常買一些回來給孩子吃。現在堅果的品種很多，常見地就是核桃、花生、瓜子等，其中瓜子裏面的南瓜子，男性平時可以吃點。裏面的鋅含量很高，不過在吃的時候，每天不要超過50克，差不多30粒左右。
芹菜
平時我們常吃的蔬菜裏面其實也含有很多的鋅元素的，芹菜就是其中一種，男性平時要捨得吃。除了補鋅之外，這種蔬菜裏面膳食纖維素、維生素、水分等都很多，有助於促進腸胃的運動，有排便困擾的人也可以多吃。
豬肝
這樣的食物大家應該都知道，有調理氣血的作用，女性平時吃點比較好。不過也適合男性吃，裏面的鋅元素，以及其他的微量元素，對於調節男性體內激素的水平有很好的幫助。不過這樣的食物雖好，但如果是上了年紀的男性朋友，最好別多吃，裏面的膽固醇含量也是很高的，吃多了不利於血脂的健康。
燕麥
主食上的補鋅也是很不錯選擇，主食的種類很多，精細的糧食不適合多吃，但粗糧裏面的燕麥是可以多吃的。不僅可以補鋅，而且裏面的膳食纖維很多，可以避免每次吃的太多，對於腸胃起到了很好的保護作用。
總之，男性到了年紀之後，有些營養元素要及時的補充，如果大量的缺失，會給健康帶來很大的影響。不過平時在食物補充的時候，也要注意適當，再有營養的食物，吃多了也會產生一些不好的反應的。