聰明的人愛吃3種食物，排毒清腸，抗衰老，補益身體

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

水蒲桃裏能很好的清除體內的毒素和水分，更好的利尿消腫，易水腫的人們是不可以錯過的，還可以很好的補血益氣，讓面色紅潤，有光澤，可以幫助增強體質，延年益壽。水果裏含有豐富的膳食纖維，吃它不用擔心會發胖，它還有着很好的安神開胃的作用。

無花果中含有維生素C，能有效的清除體內的自由基，能減少體內的衰老因子，延緩皺紋的提早生成，也能淡化皮膚中的黑色素，可以使人的皮膚變得比較白皙。而且無花果中含有的膳食纖維能排出體內的有毒物質，美容養顏，滋潤肌膚。

菠菜莖葉柔軟光滑、色澤鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，鐵質、鈣質、磷等礦物質。它可以提高人體的免疫功能，對人體有抗癌作用。減少血脂、潤胃和美容。