會吃的人最健康，3種食物不可少，美容養生，身體棒棒噠！

蓮藕

女性經常吃蓮藕，能起到很好的美容作用，這主要是因為食物本身就有很好的清熱解毒的作用。如果經常出現上火的女性，或者是由於體熱導致長痘痘的情況，適當多吃蓮藕可以發揮很好的作用，減少內部熱量，不僅起到消除粉刺的效果，也會使皮膚更有彈性和光澤。此外，如果膚色較深的話，那麼平時多吃蓮藕也可以給你一個好的膚色。

玉米

玉米味甘性平，可以調中開胃、益肺養心，對預防脂肪肝有很好的作用。通過近年來科學界對玉米的研究發現，它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有我們人體需要的鈣、卵磷脂、維生素等多種有益的物質。另外，玉米中含有不飽和脂肪酸，它能降低你血液裏的膽固醇和甘油三酯，而這兩個東西，就是你血脂高的主要罪魁禍首。也就是説，多吃玉米可以降低血脂，同時也就預防了脂肪肝。

核桃

想要長壽的人平時應該適當進食核桃，核桃是常見的堅果，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，還有對人體健康有益的維生素，氨基酸等。這些營養物質獲取充足能夠達到調養身體，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的營養物質還能夠促進大腦發育，對大腦功能提高有幫助。因此，想要維持身體健康的人可以適當多吃核桃。

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