濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有“千寒易除，一濕難去”的説法。人如果淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。
一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久藴化熱，這就是中醫上所説的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的症狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩......
濕氣重，做到以下這幾個方面，才能更好的祛濕：
1、多飲水
我們要注意補充水分，可在水中加點鹽，適當補充我們人體內部的鹽分。飲水易喝温開水為宜，少喝冰凍的礦泉水或涼白開。飲水也不要過猛，採用勻速、小量、間斷的補水方法，即每隔20—30分鐘。
要想祛濕效果更好，可以在水中加些祛濕藥材泡水喝，例如甘草、荷葉等，也可以將以上兩種中藥材配以火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮等成分製成冬菊火麻茶，這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、温脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口乾口苦。
2、適當鍛鍊
鍛鍊可以讓身體主動排出汗液，把人體內部的毒素排泄出去。我們每日可以堅持一到兩小時的運動，如跳繩，慢跑，騎行等。
3、健康飲食
飲食要規律，不好的生活作息也會引起濕氣形成，所以在飲食方面我們也要多注意。油膩的食品不可多吃，油膩的食品很難吸收，增加脂肪，加劇胃的負擔，也要少吃冰凍食物。
4、要堅持午睡
人的新陳 代謝旺盛，損耗量也大，容易勞累。中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益，可使人體各系統獲得休息。
