大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
黃花菜膳食纖維含量豐富，孕婦適量的食用，可加速胃腸蠕動，解決便秘問題。 另外，黃花菜富含蛋白質和微量元素，在懷孕期間，孕婦適當食用對身體有益。
蓴菜是珍貴的野生水生蔬菜，食用時有一種細柔滑潤清涼可口的感覺，並有一種沁人心肺的清香，口感好，風味獨特。蓴菜中就含有膠原蛋白，和天然的膠質，對皮膚特別好，比燕窩便宜，比阿膠還養人呢，常吃一些蓴菜，能夠改善皮膚的粗糙，還能給肌膚補充水分，不僅能夠淡化臉上的雀斑，還能減少眼角的細紋，皮膚不好的人多吃些蓴菜。
南瓜是很常見的食材，品質好的南瓜，口感既細膩又有黏糯的感覺，而且很甜，這種食材適合所有人羣食用，屬性温和，有健脾養胃，排毒清腸的作用，豐富的纖維可以幫助腸道更好的蠕動，可以促進消化，對於便秘有很好的緩解和治療作用。除此之外，其中的大量的維生素對皮膚有很好的保養作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！