萵筍
萵筍中的水分很高，熱量低，含有大量的纖維素，是腸胃的清道夫，每天幾口，清腸又減脂，可以增加飽腹感，促進脂肪燃燒，加速腸道蠕動，防治便秘，補血養顏、延緩衰老。
海帶
吃點海帶有助於修飾身體的曲線。多吃海帶不僅可以穩定血壓到正常標準，而且多於的膽固醇也被海帶吸收了，從而降低了血壓，這是因為海帶中含有鈣和氨酸等物質，減肥瘦身、改善體質。
玉米
玉米有調中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。老年人吃玉米的話可以有降低膽固醇的作用，還可以保護腸胃，對於開胃健脾啊或者是降脂降壓有好處。玉米中豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變，其中的黃體素、玉米黃質還可以延緩眼睛老化，刺激大腦細胞，讓大腦細胞保持活力。
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