1.土豆
土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量低，還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇，同時還有排毒通便的功效，另外土豆含有的物質可以減少胃液的分泌，對於調理和胃，健脾有一定的功效。含有的纖維物質還可以讓皮膚保持彈性，從而有一定的滋陰潤燥，美容養顏作用。
2.黑蒜
黑蒜中的微量元素硒，能夠通過參與血液的有氧代謝，清除毒素、減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。黑蒜經過發酵之後，功效遠遠的超過了大蒜，它被譽為“血管清道夫”，能有效預防血管壁內沉積，常吃黑蒜可以疏通血管，降壓減脂，清理體內毒素。
3.牛油果
牛油果是一種營養價值很高的水果，富含多種維生素、脂肪酸、蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣微量元素也很高，具有“森林奶油”的稱號。牛油果可以早上空腹吃，有利於清腸排便，抗衰老。牛油果雖然貴，但是營養價值高，對人體機能非常有益，因此，適當的買一些牛油果，能很好的補充營養，增強體質。
