壓力大吃什麼？在現在的社會中，可以説每個人都會壓力，只是有些人的壓力大，而有些人的壓力稍微小一些。壓力大怎麼辦？由於壓力太大會對健康產生影響，所以我們都要學會應對。緩解壓力的方法有哪些？不妨閲讀下文了解。
壓力大吃什麼
柑橘類水果
柑橘類的水果建議大家在平時可以常吃，像是柚子、橘子以及橙子等，這些水果都是具有緩解壓力的效果的。研究發現，當人聞到柑橘精油的味道時，自然的會身心感覺到很放鬆，心裏面的壓力會不知不覺的就消失了。
漿果
漿果也是我們在平時比較常見的一類水果，草莓、桑葚、藍莓等都是屬於漿果。漿果的特點就是味道很甜，含有的花青素很多，是具有良好的抗氧化效果的。如果你在平時經常加班、熬夜，心理壓力大，吃漿果可以幫助減少不適。
芹菜
芹菜中含有不少的色氨酸，這種成分在牛奶中也有很多，它有助於大腦血清素的生成，能讓人產生睏意，身心感到放鬆。所以説，如果你的壓力比較大，在平時可以常吃一些芹菜。芹菜不僅能減少你的壓力，還能幫助補血和減肥。
黑巧克力
黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時都不愛吃，其實吃它能幫助釋放β-內啡肽，從而減輕壓力。黑巧克力中沒有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。
堅果
堅果能夠幫助補腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒有想到呢？堅果裏面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對於我們的健康來説都是必須的。在平時我們可以每天吃兩個核桃，這樣的量就足夠了。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
2.聽音樂
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對於現在的一些年輕人來説，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裏喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
5.正確對待工作壓力
工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。
壓力大的危害
1、影響睡眠
壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。
2、掉髮脱髮
專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉髮、脱髮的症狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脱落，從而出現掉髮、脱髮的現象。
3、引起胃病
在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什麼壓力過大會引起胃病的原因。
4、頭痛頭暈
很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟着緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。
總結：壓力大的朋友們看了上文之後，應該對於怎麼應對壓力有了新的認識吧！在平時很多人都會覺得壓力大是很正常的，不管它就行了，其實這對於身心健康都是很不好的，建議大家在感覺到壓力大的時候要及時的去緩解。