想長壽要多吃，3種食物不錯過，補充營養，身體棒棒噠！

想長壽要多吃，3種食物不錯過，補充營養，身體棒棒噠！

1、藜蒿

藜蒿是一種可以食用的綠色菜品，它是菊科植物蔞蒿的嫩莖和嫩葉，也叫青艾或者水蒿，口感脆嫩營養豐富，保健功效也很出色，含有多種營養成分，尤其富含胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強人體免疫功能，提高機體素質。

2、西洋菜

西洋菜是一種養生食材類型的蔬菜，它的口感清爽，內含豐富的維生素和礦物質，還含有較多的蛋白質、維生素A、維生素C及少量的維生素D，大量的鐵、鈣等元素，補充營養，身體棒棒噠。

3、胡蘿蔔

不管是中老年人，還是青少年和兒童，經常吃胡蘿蔔，都能保護肝臟，保護眼睛，提高視力，緩解眼睛乾澀疲勞，預防白內障老花眼。尤其是兒童和青少年，多吃還能促進兒童生長髮育，提高免疫力。