隨着社會的進步和醫療生活水平的不斷提高，人們的預期壽命也在不斷增加，出現了很多百歲老人，他們也成為了更多人羨慕的對象。而自古以來，人們一直在尋找一種靈丹妙藥來實現對長壽的追求；事實上，隨着社會的進步，我們也瞭解到長壽並不取決於吃藥治病。
科學家們認為，延緩衰老的主要途徑是從日常習慣開始。在生活中，男性比女性面臨的風險要大得多。在許多疾病中，男性的抵抗力很低，也就是説，面對疾病，無論是感染還是死亡，男性都會遭受痛苦。延長生命是每個人都想做的事，但不是每個人都能做到。如果我們在日常生活中不注意健康，很難延長壽命。因此，如果想在平時保持健康，達到延年益壽的效果，就需要以合理的方式促進健康，這樣才能從根本上延年益壽。
生活中長壽的男性朋友，通常都有這5個習慣，或能幫你養成健康身體
1、煙酒不碰
長壽的男人通常有不接觸酒精和煙草的好習慣，因為現在大多數男人都有吸煙和飲酒的習慣。長期接觸酒精和煙草中的有害物質會損害重要器官的功能，且患病的概率較高。瞭解身體保養的人首先會了解吸煙和飲酒的具體危害，並通過及時遠離來保持健康。
否則，過度吸煙和飲酒會導致大量有害物質的攝入，以及重要器官在功能減退過程中的退化，這將威脅我們的身體健康。只有減少煙草和酒精的攝入，並使肺部和肝臟等重要器官的生理功能正常，才能延長壽命。
2、喜愛運動
現在是一個全民運動的時代，但仍有一些人每天忙於工作和生活。他們下班後經常很累，幾乎不存在參加運動的機會。那麼長此以往，就會造成體內血液循環的速度就會降低。對於男性朋友來説，雄激素的分泌也會減少，身體的抵抗力也會降低，因此生病的可能性會增加。因此，對於我們所有人來説，我們都應該每天保持適當的鍛鍊，尤其是在這個季節，以提高血液循環的速度。
3、心情舒暢
大多數長壽的人思想開放，心胸開闊。無論發生什麼，他們都不會為一些小事影響到心情。他們經常能把大事化小，甚至開心地笑。如果一個人能在日常生活中保持積極的態度，他就能放鬆身體，減輕壓力。同時，也還可以穩定男性激素，提高身體活力，從而達到延年益壽的目的。
4、適量泡腳
許多人可能聽過“睡前泡腳，長生不老”這句話。表面上看，這些話有些誇張，但各種案例都顯示了泡腳對身體是有好處的。其中的主要原因是人們的腳底有很多穴位。睡前足浴20分鐘，不僅可以緩解身體疲勞，還可以刺激穴位，穴位可以折射到全身，對調節內分泌、提高人體抵抗力很有好處。
然而，對於沒有養成泡腳習慣的人來説，則需要知道一些預防措施。首先，將泡腳水的温度控制在45度左右，泡腳過程中不斷加入熱水，泡腳後立即用乾毛巾擦拭，以防止冷空氣沿腳底經絡侵入人體。
5、健康飲食
俗話説“能吃是福”，這句話並不離譜。胃口好的人通常身體狀況良好，表明他們沒有胃腸道和口腔疾病。我們人體獲得營養的直接途徑也是吃東西。如果選擇健康的飲食，就意味着各種食物都可以均衡獲得，身體也不會缺乏相應的營養，從而導致疾病。飲食吃七八分是現代公認的健康飲食。一方面，它減輕了因過度飲食而對身體腸胃造成的負擔，同時，飲食七分飽也不會使我們產生飢餓的表現，還能減輕腸胃負擔，這不失為一種健康長壽的方式。
所以，如果想延年益壽，就希望男性朋友能做到以上幾點。在生活中，要注意飲食的多樣化，以清淡為主，遠離高脂肪和高熱量的食物。多參加户外活動，如打球、游泳或慢跑，這可以促進全身血液循環，保持樂觀開朗的態度，學會釋放你的情緒。當你情緒低落時，最好和家人談談，或者鍛鍊一下來發泄。
此外，男性應養成積極飲水的良好習慣，多喝水、多排尿，以便排出體內毒素和垃圾。在日常生活中，你應該少吃紅肉，如豬肉、羊肉和牛肉，因為它們含有過多的飽和脂肪。如果吃得太多，它會沉積在血管壁上，導致動脈硬化，導致心血管疾病的發生。因此，想要長壽其實並不難，只要在生活中養成良好的習慣就能幫我們更好的維護身體健康了。